فورجر توصیه میکند که اگر شما میخواهید زود بخوابید اما نمیتوانید خوب بخوابید، بهتر است در طول روز ساعات بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید. تیم فورجر پی برد کسانی که در معرض نور بیرون از خانه قرار دارند، بیشتر از کسانی میخوابند که عمدتا در معرض نور داخل خانه قرار دارند. زنان نیم ساعت […]
