دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط افسردگی با ابتلا به سرطان !

خطر مرگ زودرس در مبتلایان به بیماری های روانی ۲ تا ۳ برابر بیشتر از سایر افراد است. درصد کمی از این خطر به دلیل احتمال خودکشی و قتل در میان این افراد است، اما بخش عمده این اختلاف ناشی از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی- عروقی است.

خطر سرطان ریه, روده و سینه در کمین  مبتلا به افسردگی

مطالعات نشان می دهند که خطر ابتلا به سرطان در کسانی که از اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی رنج می برند، ۲٫۶ برابر بیشتر از سایرافراد است. در تحقیق دیگری مشخص شد که مبتلایان به بیماری های روانی، ۵۰ درصد بیشتر از سایرین به دلیل صدمات مختلف به بخش اورژانس بیمارستان ها مراجعه می کنند و بیشتر در بیمارستان بستری می شوند. همچنین خطر مرگ و میر این بیماران در اثر صدمات، ۴٫۵ برابر بیشتر از افراد دیگر است.

این مطالعه همچنین نشان داد که خطر مرگ زودرس در مبتلایان به بیماری های روانی ۲ تا ۳ برابر بیشتر از سایر افراد است. درصد کمی از این خطر به دلیل احتمال خودکشی و قتل در میان این افراد است، اما بخش عمده این اختلاف ناشی از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی- عروقی است.

در این تحقیق که در مریلند انجام شد، ۳۳۱۷ داوطلب مبتلا به اسکیزوفرنی، اختلال دو قطبی و افسردگی با میانگین سنی ۴۲ تا ۴۳ سال و در فاصله سال های ۱۹۹۴ تا ۲۰۰۴ مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج حاکی از این بود که در این بیماران خطر سرطان ریه ۴٫۵ برابر، سرطان روده بزرگ ۳٫۵ برابر و سرطان سینه ۳ برابر بیشتر از افراد عادی است.محققان معتقدند که استعمال دخانیات یکی از دلایل افزایش احتمال سرطان ریه است، زیرا اغلب این بیماران سیگار می کشند. در مورد سرطان سینه، این افزایش خطر به این دلیل است که زنان مبتلا به اختلالات روانی کمتر بچه دار می شوند. همچنین برخی داروهای عصبی موجب افزایش هورمون پرولاکتین می شوند که یکی از عوامل ایجاد سرطان سینه است. سرطان روده بزرگ معمولا به شیوه زندگی این بیماران از جمله عدم فعالیت فیزیکی، مصرف سیگار و مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات مربوط می شود.

در بخش دیگر این مطالعه گروهی از افراد در فاصله سال های ۱۹۹۴ تا ۲۰۰۱ مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که در این بازه زمانی ۷ ساله، ۴۳ درصد از افراد مبتلا به اختلالات روانی به دلیل صدمات مختلف به بیمارستان به ویژه بخش اورژانس مراجعه داشته اند.  شایع ترین صدمه در میان این بیماران شامل آسیب های سطحی، زخم های باز، پیچ خوردگی، سوختگی و مسمومیت به دلایل عمدی و غیر عمدی بود. این صدمات اغلب به دلیل خشم و پرخاشگری، سوء مصرف مواد (مواد مخدر و الکل) و وضعیت اقتصادی اجتماعی نامطلوب از جمله مسکن و بهداشت نامناسب در میان این افراد است.  
متخصصان توصیه می کنند که باید به شیوه زندگی مبتلایان به افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی توجه بیشتری نمود.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

بهترین روش پیشگیری و درمان افسردگی

تشخیص افسردگی قبل از شروع امکان پذیر شد
محققان موفق به تشخیص و درمان اختلال افسردگی، سال ها قبل از شروع آن شدند.
به گزارش ویرلن از ساینس، محققان دانشگاه های MIT و هاروارد با مطالعه اسکن مغز کودکانی که در خانواده سابقه افسردگی دارند، متوجه شدند الگوهای مغزی این کودکان با افرادی که در خانواده سابقه چنین بیماری را نداشتند، کاملا متفاوت است. سابقه ابتلای والدین به افسردگی، احتمال ابتلای کودک را سه برابر افزایش می دهد.
این مطالعه نشان می دهد با بررسی اسکن مغز به راحتی می توان تشخیص داد چه افرادی مستعد ابتلا به افسردگی هستند. تشخیص با استفاده از این روش، سال ها قبل از بروز بیماری امکان پذیر است و می توان راهکار های درمانی مناسب را اعمال کرد.
در ادامه این مطالعه آمده است اجتناب از چربی زیاد و رژیم غذایی ناسالم و فعالیت و تحرک بدنی، مهمترین روش های پیشگیری از افسردگی است.
حدود ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب می شود.
به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، سالانه حدود ۶٫۷ درصد از افراد بالغ، به افسردگی حاد مبتلا می شوند.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت تناسب اندام ویژه پزشکی و سلامت

استرس دارید ؟ بهترین ورزش برای کاهش اضطراب و استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

به گزارش ویرلن ؛حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است اما ورزش‌ها و تمرینات خاصی وجود دارند که درنابودی استرس، بهترین عملکرد را داشته باشند؟

بخوانید تا بدانید:

 

تنیس

تنیس برای تسکین استرس، عالی است، اضطراب را کاهش می‌دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می‌کند. تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می‌نماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم می‌گویند، هورمونی است که خلق و خو را کنترل می‌کند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند است و موجب افزایش تاثیرات روان‌درمانگر تنیس می‌شود. حتی بهتر از این‌ها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را قوی و محکم می‌کند!

 

تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال مشتمل بر تمرینات سبک یا سنگین همراه با استراحت یا دوره‌های آرام‌سازی است. این تمرین برای تسکین استرس عالی است چون ضربان قلب را بالا نگه داشته و شما را وادار به حرکت‌های متوالی و سریع می‌کند. و راهی فوق‌العاده برای موقتا مشغول کردن ذهن است!

یک نکته خیلی خوب در مورد تمرینات اینتروال این است که شما مجبور نیستید یک یا دوساعت در باشگاه وقت صرف کنید. یک تمرین متوسط، ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و وقت زیادی برای کارهای دیگر باقی می‌گذارد. طبق مقاله‌ای در AskMen، تمرینات شدید و با قدرت، به شما در غلبه بر ناکامی و پرخاشگری کمک کرده و این در درازمدت به‌نفع سلامت شماست.

 

یوگا

علی‌رغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانم‌ها نیست. آقایان هم می‌توانند از تاثیرات آرام‌بخش یوگا استفاده کنند. به‌عنوان یک ورزش، یوگا در چربی‌سوزی و قوی کردن بدن، فوق‌العاده است، انعطاف‌پذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح می‌نماید.

یوگا به‎علت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، مشهور است. این تمرین، به شما اجازه می‌دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنید. این به شما کمک می‌کند تصویر بزرگ‌تری را دیده و دوباره تمرکز کنید. وقتی شفاف‌تر فکر کنید، خواهید توانست تصمیمات بهتری بگیرید و در حل مشکلات کارآمدتر باشید.

 

وزنه برداری

بیشتر بدنسازها موافقند که وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت است! مطالعات نشان می‌دهد که وزنه زدن با ترشح اندروفین‌های بیشتر در مغز، به تقویت روحیه کمک می‌کند. حتی بهتر، وزنه زدن، ناخوشی‌های مربوط به مفاصل را کاهش می‌دهد، عضلات را قوی نگه می‌دارد و قلب را هم تقویت می‌کند!

 

بوکس

اگر می‌خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده‌تان را خالی کنید، دستکش‌های بوکس را به‌دست کنید و کیسه بوکس را با مشت‌های‌تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزه‌جویانه است و به شما اجازه می‌دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این‌کار را به سالم‌ترین شیوه ممکن انجام می‌دهید. اگر برای مبارزه آماده هستید، با یک دوست مسابقه بدهید. مسابقه مشت زنی، راهی مفرح برای انجام یک تمرین عادی در ترازی متفاوت است.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط داروهای سرماخوردگی با آلزایمر

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که یکی از خانواده داروهای سرماخوردگی موسوم به «آنتی کلونرژیک» ممکن است منجر به اختلال شناختی و زوال عقل شود.

تاثیر داروهای آنتی کلونرژیک

به گزارش ویرلن ؛طبق نتایج تحقیقات اخیر، گروهی از داروها که در درمان بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، افسردگی، حساسیت‌ها و سرماخوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرند، عوارضی را به دنبال دارد که منجر به اختلال شناختی می‌شود.

داروهای «آنتی کلونرژیک» از عملکرد طبیعی انتقال‌دهنده‌های عصبی «استیل کولین» جلوگیری می‌کنند و از این رو قادرند تا حد قابل ملاحظه‌ای علائم بیماری‌های مجاری ادراری، تنفسی و معده‌ای- روده‌ای را کاهش دهند.

محققان مرکز بیماری آلزایمر «ایندیانا» واقع در مدرسه پزشکی دانشگاه «ایندیانا» با مطالعه اسکن مغزی گرفته شده از ۴۵۱ نفر با میانگین سنی ۷۵ سال و ارتباط آن با نتایج به دست آمده از آزمایش‌های عملکردهای شناختی، توانستند اثرات داروهای «آنتی کلونرژیک» را شناسایی کنند.

حدود ۶۰ نفر از افراد شرکت‌کننده در طول مدت تحقیق، حداقل یک ماه از این دارو مصرف کرده بودند و البته هیچ‌گونه علامتی از زوال عقل یا آلزایمر در هیچ کدام از شرکت‌کنندگان مشاهده نشد. محققان دریافتند در افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند، ضخامت و حجم مغز در مناطقی که مرتبط به عملکرد شناختی است، به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. همچنین میزان پردازش گلوکز در مناطقی از مغز که مرتبط با شروع آلزایمر بود، در گروهی که از این داروها مصرف کرده بودند، مشاهده شد.

اما با وجود این، محققان اعلام کرده‌اند که مزایای این قبیل داروها به مراتب از ضررهای آن و احتمال بروز مشکلات شناختی و آلزایمر بیشتر است.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

دلیل عرق کردن در خواب

به طور کلی، شایع‌ترین عوامل تعرق‌های شبانه مصرف داروها به خصوص داروهای ضد افسردگی و ضد فشار روحی، اختلال در هورمون‌های تعرق، بروز عفونت در بدن، HIV، سرطان به خصوص سرطان خون است.

به گزارش ویرلن ؛ بررسی‌ها نشان داده بسیاری افراد به علل مختلف هنگام شب عرق می‌کنند که گاهی ممکن است هشدار ابتلا به برخی اختلالات باشد.

بنابر مطالعه‌ای که در مجله خانواده منتشر شد، تعرق‌های شبانه امری بسیار شایع و متداول میان افراد است.
بیشتر زنان به علت نوسانات سطح هورمون استروژن در خواب عرق می‌کنند. گاهی به علت مصرف قرص‌های کنترل بارداری، دوران قبل و بعد از یائسگی و یا به دنیا آوردن نوزاد، سطح این هورمون در بدن زنان کاهش می‌یابد. در مردان نیز نوسانات هورمونی می‌تواند سبب تعرق‌های شبانه شود.

با این حال تعرق هنگام شب می‌تواند به غدد آدرنالین فشار آورده و سبب خستگی، افسردگی و افزایش وزن شود. بیشتر اوقات سطح هورمون استروژن با مصرف مکمل‌های هورمون‌های مشابه تنظیم می‌شود.
به طور کلی، شایع‌ترین عوامل تعرق‌های شبانه مصرف داروها به خصوص داروهای ضد افسردگی و ضد فشار روحی، اختلال در هورمون‌های تعرق، بروز عفونت در بدن، HIV، سرطان به خصوص سرطان خون است.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت روانشناسی ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط عجیب افسردگی با سیستم ایمنی قوی !

گروهی از محققان دانشگاه کینگز لندن در پژوهش‌هایشان پی برده‌اند افرادی که دستگاه ایمنی بیش‌فعالی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. پزشکان به کمک یافته‌های این محققان می‌توانند انواع مختلف افسردگی را تشخیص دهند و به موقع درمان مناسب فرد را تجویز کنند.

به گزارش ویرلن ؛ یک روان‌پزشک به نام «اندرو میلر» از دانشگاه «اموری» (Emory) در آتلانتا می‌گوید: «این یافته می‌تواند تحول زیادی در زمینه‌ی درمان افسردگی ایجاد کند. در حال حاضر، ما هنگام انتخاب یک روش درمانی، هیچ دلیل قطعی برای تجویز یک داروی خاص نداریم. من موقع تجویز دارو از بیماران می‌پرسم که چه داروهایی را می‌شناسند یا اینکه دوستان‌شان چه دارویی مصرف می‌کنند.»

«کارمین پاریانت» از دانشگاه کینگز لندن می‌گوید: «اگر بتوانیم مسیر افسردگی را پیش‌بینی کنیم، می‌توانیم درمان مناسب را انتخاب کنیم.» وقتی فردی برای مدت خاصی از غم و اندوه رنج می‌برد، تقریبا غیرممکن است که بتوانیم پیش‌بینی کنیم با گذر زمان این مشکل او رفع می‌شود یا اینکه به افسردگی مزمن تبدیل می‌شود. افسردگی مزمن بیماری خطرناکی است و می‌تواند زندگی فرد را متلاشی کند و حتی منجر به خودکشی او شود. پاریانت می‌گوید: «مشکل اینجاست که این بیماری وقتی تشخیص داده می‌شود که دیگر دیر شده.»

حالا تیم پارایانت پی برده است که بعضی از افراد به دلایل بیولوژیک حساسیت و آسیب‌‌پذیری زیادی در مقابل افسردگی دارند. این محققان می‌توانند با یک آزمایش خون، وجود یا عدم وجود این آسیب‌پذیری بالا را در افراد تشخیص دهند.

پاریانت و همکارانش با مطالعه‌ی افرادی که داروی «اینترفرون آلفا» (interferon alpha) را مصرف می‌کردند، به این اکتشاف دست یافتند. داروی اینترفرون آلفا برای درمان بیماری هپاتیت مصرف می‌شود و تاثیر آن تقویت سیستم ایمنی بدن است.

یکی از عوارض این دارو ابتلا به افسردگی است. بین ۳۰ تا ۴۰ درصد افرادی که این دارو را مصرف می‌کنند، به مرور زمان دچار افسردگی می‌شوند. پاریانت می‌گوید تاثیر این دارو طوری است که انگار فرد یک اتفاق اضطراب‌آور را در زندگی‌ش تجربه کرده است. بعضی از کسانی که این دارو را مصرف می‌کنند، به افسردگی مبتلا می‌شوند، اما بعضی دیگر هم در مقابل آن مقاوم هستند.

تیم پاریانت ۵۸ نفر را زیر نظر قرار دادند. این افراد برای مقابله با بیماری هپاتیت C داروی اینترفرون آلفا را به مدت ۶ ماه مصرف‌ کردند. این محققان قبل و بعد از این دوره از این افراد نمونه‌ خون گرفتند و وضعیت روانی آنها را با پرسش‌نامه ارزیابی کردند.

تحقیقات نشان داده که حدودا نصف افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، گلبول‌های سفید زیادی دارند.

تا پایان این دوره، ۲۰ نفر از این افراد دوره‌های افسردگی مزمن را تجربه کردند و علایمی مثل خستگی مداوم، اندوه، ناامیدی و بی‌اشتهایی را نشان دادند.

وقتی تیم پاریانت نمونه‌های خون را مشاهده کردند، پی بردند که الگوی بیان ژن این افراد حتی قبل از مصرف دارو تغییر کرده بود. ظاهرا بدن این افراد به طور طبیعی بیشتر پروتئین‌هایی می‌سازد که به التهاب، استرس اکسیداتیو و مرگ نورون‌ها مربوط هستند. اما پروتئین‌های مربوط به رشد سلول‌های عصبی را کمتر تولید می‌کند. پاریانت می‌گوید: «روی هم رفته، این فرایند روی عملکرد مغز تاثیر بسیار بدی می‌گذارد.»

التهاب معمولا نتیجه‌ی واکنش‌های بدن برای ترمیم بخش آسیب دیده است. وقتی دستگاه ایمنی می‌خواهد از بافت آسیب‌دیده محافظت کند، در آن ناحیه التهاب ایجاد می‌شود. اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که التهاب زیاد به تعدادی از اختلالات از جمله افسردگی مرتبط است.

تحقیقات قبلی نشان داده که حدودا نصف افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، گلبول‌های سفید زیادی دارند. علاوه بر این، ترکیباتی هم که منجر به التهاب می‌شوند در این افراد بیشتر است. داروهای درمان افسردگی مثل داروهایی که بر سروتونین یا دیگر مواد شیمیایی مغز تاثیر می‌گذارند، برای این دسته از افراد هیچ سودی ندارند.

این محققان با تشخیص تغییرات در بیان ژنی قبل از شروع افسردگی می‌توانند پیش‌بینی کنند که میزان واکنش یک فرد به اتفاقات ناگوار زندگی مثل از دست دادن نزدیکان چقدر شدید است. این اطلاعات به پزشکان هشدار می‌دهد بیمارانی را که در معرض خطر قرار دارند، زیر نظر بگیرند. آنها به کمک این اطلاعات می‌توانند تصمیم بگیرند که دارو چه زمانی مفید واقع می‌شود.

«مایکل برک» از دانشگاه دکین می‌گوید: «من موافقم که ما می‌توانیم از مشخصه‌های بیان ژن در افراد به عنوان نشانگرهای زیستی برای پیش‌بینی بروز افسردگی در آنها استفاده کنیم. اگر بتوانیم افراد در معرض خطر ابتلا را شناسایی کنیم، می‌دانیم که چه کسی را باید تحت درمان قرار دهیم.»

این یافته‌ها همچنین می‌تواند روش‌های درمانی را بهتر و تاثیرگذاری آنها را بیشتر کند. کارشناسان می‌توانند از آزمایش خون افراد استفاده کنند و ببینند که آیا سیستم ایمنی افرادی که علایم افسردگی دارند، بیش‌فعال است یا خیر. مثلا، کسانی که التهاب زیادی در بدن‌شان مشاهده می‌شود، باید داروهایی مصرف کنند که سیستم ایمنی را هدف قرار می‌دهند. چون داروهایی مثل پروزاک روی افسردگی این افراد تاثیری ندارد.

پاریانت می‌گوید در گذشته حساسیت زیستی به استرس فواید زیادی داشت. او معتقد است که در گذشته‌ی ما مهم‌ترین عوامل ایجاد استرس چیزهایی بوده‌اند که ما را در خطر جراحت یا عفونت قرار می‌دادند، مثل حمله‌ی یک حیوان درنده. بنابراین کاملا منطقی است که فعالیت سیستم ایمنی بدن در واکنش به چنین اتفاقاتی افزایش یابد.

اما امروزه که بیشتر استرس ما از روابط انسانی یا کار ناشی می‌شود، این واکنش منجر به التهاب غیرضروری و مضر در بدن می‌شود. پاریانت می‌گوید: «در این عصر، بهایی که ما برای این واکنش می‌پردازیم بسیار بالاست.»

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط عجیب افسردگی با بیماری‌های ریوی !

مطالعات جدید نشان می دهد افسردگی با بیماری انسداد ریوی مزمن در ارتباط است و علایم این عارضه را تشدید می کند.
به گزارش ویرلن از ساینس، بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) اصطلاحی برای توصیف بیماری های پیشرونده ریوی از جمله آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم یا ترکیبی از این اختلالات است. تنگی نفس مهمترین نشانه این بیماری هاست. ممکن است علایم بیماری تا میانسالی بروز نکند و به مرور زمان ظاهر شود.
آمفیزم عبارت است از یک بیماری مزمن ریه که طی آن کیسه های هوایی در ریه بیش از اندازه گشاد می شوند و درنتیجه، خاصیت ارتجاعی رشته هایی که کیسه های هوایی را به هنگام تنفس باز و بسته می کنند از بین می رود.
تنگی نفس، سرفه های مکرر (معمولا سرفه های خشک و بدون خلط)، خس خس کردن و احساس سفتی (Tightness) در ناحیه قفسه سینه، از مهمترین علایم این بیماری محسوب می شوند. سیگار، عوامل محیطی و فاکتورهای ژنتیکی، مهمترین عوامل خطر بیماری انسداد ریوی مزمن هستند.
مطالعات اخیر محققان دانشگاه متروپولیتن منچستر نشان می دهد افسردگی علایم COPD از جمله تنگی نفس را تشدید می کند و این افراد کارایی لازم برای انجام امور روزمره را ندارند. بررسی تست ورزش این بیماران نشان می دهد فعالیت فیزیکی نیز در افرد مبتلا به COPD که از افسردگی رنج می برند، بسیار ضعیف است واغلب نا امید هستند.مشکلات روحی عاطفی، از دست دادن و مرگ عزیزان و مشکلات اقتصادی، از جمله مهمترین دلایل افسردگی محسوب می شوند.
متخصصان به این افراد توصیه می کنند که در فعالیت های اجتماعی و ورزشی از جمله پیلاتس، یوگا و پیاده روی شرکت کنند و رژیم غذایی مدیترانه ای را در پیش بگیرند. معاشرت با افراد سرزنده و شاد به مرتب توصیه شده است.
به گزارش موسسه ملی خون، ریه و قلب آمریکا، بیماری انسداد ریوی مزمن سومین علت عمده مرگ و میر در آمریکا محسوب می شود. استعمال دخانیات و عدم تحرک از مهمترین عوامل تشدید این عارضه هستند.
نتایج این تحقیقات در نشریه CHEST منتشر شده است.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت تناسب اندام روانشناسی ویژه پزشکی و سلامت

آسان‌ترین روش درمان افسردگی

تحقیقات انجام شده در دانشگاه فلوریدا نشان داده است که ورزش می‌تواند به افرادی که ویژگی‌های ژنتیکی خاصی دارند کمک کند تا افسردگی خود را درمان کنند.

به گزارش ویرلن ؛ بررسی‌ها نشان داده است افرادی که ژن خاصی دارند بیشتر از همه به ورزش واکنش نشان می‌دهند و ورزش می‌تواند جزئی از برنامه درمان آنها باشد. ورزش حتی در حد پیاده روی می‌تواند به درمان افسردگی در این افراد کمک کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما می‌خواستیم دریابیم که چه کسی بیشتر از همه می‌تواند از فعالیت فیزیکی بهره ببرد. ما می‌خواهیم که ورزش نیز همانند مصرف دارو به یک روش درمانی تبدیل شود. نشان دادن تاثیر درمانی ورزش می‌تواند به بیماران انگیزه بیشتری برای ورزش کردن بدهد.

به گزارش سایت MNT، در مطالعات انجام شده ۳۹۶ فرد مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد افرادی که ژن خاصی دارند بیشتر از ورزش سود می‌برند.
در این مطالعات فاکتورهایی همچون ناراحتی، ترس، کم شدن اشتها، مشکل در تمرکز، ناتوانی در لذت بردن و مشکلات اجتماعی بررسی شدند.
محققان دریافتند که با انجام ورزش افرادی که ژن خاصی دارند در مقابله با فاکتورهایی همچون نداشتن اشتها و مشکل در تمرکز پیشرفت‌های بهتری خواهند داشت.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت تغذیه ویژه پزشکی و سلامت

مهمترین منابع ویتامین D

تحقیقات نشان داده که مزایای ویتامین D فراتر از استحکام و حفظ سلامت استخوان ها است و حتی در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و افسردگی نیز محافظت ایجاد می کند.

به گزارش ویرلن، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D را دریافت می کنند مگر در نواحی ای که آفتاب به اندازه کافی در دسترس نباشد و یا فرد دچار مشکلات در جذب ویتامین D باشد.

نور خورشید: اگرچه نور خورشید و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش به صورت محافظت نشده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد اما قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید.

ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین D هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل ۴۵۰ واحد بین المللی ویتامین D است ضمن این که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است.

کنسرو ماهی تن: هر ۴ اونس از این نوع ماهی، ۱۵۰ واحد ویتامین D دارد.

قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور خورشید به طور مستقیم می توانید قرار دهید. چون قارچ همانند پوست انسان ویتامین D را از طریق نور خورشید سنتز می کند. مصرف یک پرس قارچ ۴۰۰ واحد از ویتامین D بدن را تامین می کند.

شیر غنی شده: تقریبا تمام محصولات شیر گاو غنی شده با ویتامین دی در هر ۸ اونس، حداقل ۱۰۰ واحد از میزان نیاز به این ویتامین را تامین می کنند. برخی از انواع شیر سویا و شیر برنج نیز با ویتامین دی غنی شده اند.

برخی از انواع آب پرتقال: یک لیوان ۸ اونسی از آب پرتقال غنی شده، ۱۰۰ واحد ویتامین D دارد.

مکمل های ویتامین D: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد است.

زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی ۴۰ واحد ویتامین D است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی ۲۰۰ میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود.

غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی ۹۰ واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد.

جگر گاو: هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده ۳.۵ اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی ۵۰ واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. با این حال جگر گاو کلسترول بالایی دارد و نمی توانید از آن به عنوان تنها منبع ویتامین D استفاده کنید.

روغن ماهی: روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده ‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌ های مکمل ارائه می ‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می‌ آید.

چراغ ها و لامپ های فرابنفش: برای افرادی که در معرض خطر فقر شدید ویتامین D هستند، تجویز می شود.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط خواب زیاد با افسردگی

تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از ۱۰ ساعت در روز می خوابند احتمالا دچار افسردگی هستند.

به گزارش ویرلن ؛ در حالیکه بیخوابی می تواند نشانه یا علامت افسردگی باشد، محققان دریافته اند که پرخوابی بیش از اندازه هم از علائم افسردگی است. در این مطالعه، در حدود ۲۴,۶۷۱ فرد بین سنین ۱۵ تا ۸۵ سال شرکت کرده بودند. میزان زمان کل خواب آنها به منظور تمایز بین افراد کم خوب و پرخواب محاسبه شد.

بعد از بررسی ها، پزشکان مشاهده کردند میانگین زمان خواب بین این افراد در حدود ۷ ساعت و ۱۳ دقیقه بود و فقط ۶۱۲ نفر یا ۲.۷ درصد آنها بیش از ۱۰ ساعت در روز می خوابیدند. در حالیکه افرادی که کمتر از ۷ ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند، افرادی هم که بیش از اندازه در طول روز می خوابند احتمالا بیشتر مبتلا به بیماری های روانی هستند. در حقیقت، خواب طولانی با احتمال بیشتر ابتلا به افسردگی همراه است.
افسردگی با حالتی موسوم به دیسانیا که به معنای ماندن در رختخواب بدون خواب بودن است نیز هست.

مطالعات نشان داده که برخی از مردان در طول روز هم خواب شدید و هم خواب آلودگی بیش از حد دارند آن‌ها ۴٫۵ برابر بیشتر از کسانی که مشکلات خواب ندارند در معرض افسردگی قرار دارند و مردانی که هم خواب آلودگی و هم خواب شدید در طول روز دارند ۳٫۵ برابر بیشتر در از مردانی که تنها به یکی مبتلا هستند افسرده می‌شوند.

خواب نقش اساسی و مهمی در فرایندهای شناختی و روان شناسی شما ایفاء می کند و الگوهای خواب شما می تواند نشاندهنده میزان سلامت و آرامش تان باشد.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

تاثیرات بدخوابی بر حالت روحی ما

معمولا وقتی که شب‌ها خوب نمی‌خوابیم، فردایش حس و حال بدی داریم و بی حوصله هستیم. مدتهاست که دانشمندان فکر می‌کنند خواب و حالت روحی ما به هم مرتبط هستند. با این حال، درباره‌ی ریشه‌ی مولکولی این رابطه چیزی نمی‌دانند. حالا محققان در ژنی که به این دو مرتبط است، چند جهش ژنتیکی نادر پیدا کرده‌اند که شاید بتواند رابطه‌ی میان آنها را توضیح دهد.

به گزارش ویرلن ؛ خواب ما رابطه‌ی زیادی با حالت روحی‌مان دارد. مثلا، کسانی که افسردگی یا شیدایی دارند، الگوی خواب‌شان مرتبا عوض می‌شود (شیدایی یک اختلال روحی برعکس افسردگی است که به موجب آن فرد پرانرژی و بیش‌فعال است و خوش‌بینی بیش از حدی دارد). همین نکته در مورد کسانی که «اختلال عاطفی فصلی» (Seasonal Affective Disorder) دارند، صدق می‌کند. کسانی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند، در اکثر فصل‌های سال، شرایط روحی عادی دارند، اما در زمستان یا تابستان افسرده می‌شوند. تغییر میزان نور در این فصول بر حالت روحی افراد مبتلا به SAD تاثیر می‌گذارد. اما دانشمندان نمی‌دانند که آیا حالت روحی بر خواب‌مان تاثیر می‌گذارد یا خواب بر حالت روحی؟ یا اینکه آیا عامل سومی هم وجود دارد که بر هردو تاثیر می‌گذارد؟ با اینکه بعضی از شواهد حالت روحی ما را به ساعت بدن‌مان ربط می‌دهند، اما «مایکل مک‌کارتی» (Michael MacCarthy)، زیست‌شناس عصبی از دانشگاه کالیفرنیا، سن دیه‌گو می‌گوید: «هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که رابطه‌ی علت و معلولی میان این دو را ثابت کند.»

دانشمندان تحقیق جدیدی انجام دادند تا بفهمند که آیا بین ساعت بدن، خواب و حالت روحی رابطه‌ای وجود دارد یا خیر. آنها در این مطالعه، ژنتیک یک خانواده‌ی مبتلا به اختلال خواب و اختلالات خلقی را به دقت بررسی کردند. اختلالات آنها شامل SAD و اختلال دیگری به نام (Advanced Sleep Phase Disorder (SAPD می‌شد. این اختلال باعث می‌شود که افراد خیلی زود بخوابند و خیلی زود هم از خواب بیدار شوند. دانشمندان در ژنتیک این خانواده به دنبال جهش‌هایی در ژن‌های اصلیِ مربوط به ساعت زیستی گشتند. آنها در کسانی که SAD و SPAD داشتند، دو واریته‌ی نادر از ژن (PERIOD3 (PER3 پیدا کردند. «یینگ-هویی فو» (Ying-Hui Fu)، یک زیست‌شناس عصبی در دانشگاه کالیفرنیا، سن فرانسیسکو و سرپرست این تحقیق می‌گوید: «ما یک تغییر ژنتیکی در کسانی که هر دو اختلال SAD و SPAD را داشتند، پیدا کردیم.» محققان می‌خواستند بدانند که آیا این جهش‌های ژنتیکی در DNA عموم مردم هم پیدا می‌شود یا خیر. به همین دلیل، نمونه‌های DNA عموم مردم را به دقت بررسی کردند و دیدند که این جهش‌ها به شدت کمیاب هستند و تنها در یک درصد نمونه‌ها مشاهده شدند.

maxresdefault-750x400

افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول خاصی از سال افسرده می‌شوند.

سپس، فو و اعضای تیم‌اش این جهش‌های ژنتیکی را در موش‌هایی آزمایشگاهی اعمال کردند. این موش‌های تغییر ژنتیکی‌شده چرخه‌ی خواب و بیداری عجیب و غریبی داشتند و وقتی که دانشمندان به آنها دست می‌زدند، کمتر مقاومت می‌کردند. این یکی از علایم رایج افسردگی است. علاوه بر این، آنها در مقایسه با موش‌های جهش‌نیافته، درصد پایینی از نوع خاصی پروتئین به نام PER2 را داشتند. این پروتئین به ساعت زیستی بدن مربوط می‌شود. کشف این موضوع می‌تواند علت الگوی غیرعادی خواب در اعضای این خانواده را در سطح مولکولی توضیح دهد. فو می‌گوید این یافته رابطه‌ی بین جهش ژن PER3 و خواب و حالت روحی را تایید می‌کند. او می‌گوید: «هیچ‌کس قبلا نقش ژن PER3 در تنظیم حالت روحی ما را مستقیما نشان نداده است. نتایج ما نشان می‌دهد که شاید ژن PER3 کمک می‌کند ساعت زیستی بدن‌مان متناسب با فصول مختلف سال تغییر کند.»

برای اینکه این تیم از یافته‌هایش بیشتر مطمئن شود، بررسی‌های بیشتری انجام داد. آنها موش‌هایی را مطالعه‌ کردند که ژن PER3شان خوب کار نمی‌کرد. دانشمندان متوجه شدند که این موش‌ها علایم SAD نشان دادند. وقتی در آزمایشگاه مدت زمان نور شبیه‌سازی شده کمتر می‌شد، این موش‌ها علایم افسردگی مزمن را نشان می‌دادند. البته دانشمندان نمی‌توانند با مطالعه‌ی این واریته‌های نادر، این پدیده را به طور کامل توضیح دهند، چون تنها بین ۲ تا ۹ درصد مردم جهان به اختلال SAD مبتلا هستند. اما فو می‌گوید که اگر تاثیر و کاربرد ژن PER3 را بهتر بفهمیم، می‌توانیم درباره‌ی ریشه و علت مولکولی اختلالات روحی و خواب اطلاعات بیشتری به دست بیاوریم.

همه‌ی این آزمایش‌ها نشان می‌دهد که ژن PERIOD3 احتمالا در تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری نقش مهمی دارد و بر حالت روحی ما تاثیر می‌گذارد. علاوه بر این، رابطه‌‌ی میان افسردگی و تغییرات فصلی و دسترسی به نور را هم کنترل می‌کند. این گزارش‌ها در هفته‌نامه‌ی «اقدامات آکادمی ملی علوم آمریکا» (Proceedings of the National Academy of Sciences) منتشر شد. مک‌کارتی می‌گوید: «تاثیر زیاد جهش در ژن PER3 بر حالت روحی ما واقعا جالب توجه است. این نشان می‌دهد که ساعت زیستی بدن می‌تواند حالت روحی ما را تعیین کند.»

قدم بعدی برای محققان این است که ببینند آیا می‌توان این نتایج را به دیگر افراد مبتلا به اختلالات روحی و خواب تعمیم داد. مک‌کارتی در این باره می‌گوید: «کنجکاوم که بدانم آیا باز هم این واریته‌های نادرِ PER3 در افراد دیگر پیدا می‌شود. یا اینکه آیا همه‌ی کسانی که این واریته‌های نادر را دارند، به SAD مبتلا هستند یا خیر.» شاید با یافتن پاسخ این سوالات بتوانیم داروهای جدیدی بسازیم که این ژن‌ها را هدف قرار می‌دهند. مک‌کارتی می‌گوید شاید با چنین داروهایی بتوانیم اختلالات روحی و خواب را درمان کنیم.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

دلیل احساس خستگی مداوم چیست ؟

بسیاری از افراد در سراسر جهان از احساس خستگی مداوم رنج می برند. این حالت معمولا پس از خوابیدن و استراحت کافی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد این احساس ضعف و خستگی در طول روز می تواند بر اثر اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی باشد که خستگی آدرنال نام دارد.
به گزارش ویرلن از ساینس، خستگی آدرنال اصطلاحی است که برای توصیف خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی به کار می رود. در این حالت، از همان ابتدای بیدار شدن از خواب، احساس خستگی، ضعف، عدم تمرکز و تحریک پذیری وجود دارد.
گرچه این حالت بسیار شایع است؛ ولی از نظر پزشکی هنوز ثابت شده نیست و برخی پزشکان درمان های طبیعی را پیشنهاد می کنند. خستگی آدرنال در افرادی که تحت استرس روانی، احساسی و فیزیکی قرار دارند بیشتر دیده می شود.
غدد فوق کلیوی درست بالای کلیه ها قرار دارند. هورمون های حیاتی بدن از جمله آدرنالین، کورتیزول، آلدوسترون، استروژن، تستسترون و پروژسترون توسط این دو غده ترشح می شوند. هورمون کورتیزول با خستگی آدرنالین مرتبط است. این هورمون برای مقابله با استرس ترشح می شود. زمانی که میزان استرس زیاد است، معمولا کورتیزول کافی برای مقابله با این شرایط ترشح نمی شود که می تواند منجر به خستگی آدرنال شود.

مهمترین نشانه های این عارضه عبارتند از :
-تغییر مداوم فشار خون
در خستگی آدرنال معمولا فشار خون به طور مداوم تغییر می کند و بالاتر یا پایین تر از حالت نرمال است.
-تمایل به مصرف غذاهای خاص
معمولا در این حالت تمایل به غذاهای شور وجود دارد.
-عدم تمرکز
-اختلال خواب
-احساس گیجی
-احساس کرختی
-تغییرات وزن
-خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب
-مشکل بیرون آمدن از رختخواب
-تحریک پذیری
-تپش قلب
-کاهش میل جنسی
-ناتوانی هنگام مقابله با استرس
افسردگی
-سرگیجه بدون دلیل
-خشکی پوست
-احساس کاذب کاهش قند خون

درمان طبیعی خستگی آدرنال چیست
درمان خستگی آدرنال شامل سه قسمت رژیم غذایی، مصرف ویتامین و کاهش استرس است.
رژیم غذایی شامل مصرف غذاهایی است که عملکرد غدد فوق کلیوی را افزایش می دهند. این غذاها شامل نارگیل، روغن زیتون، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، مرغ، گردو و دانه کدو تنبل هستند. همچنین در این رژیم حذف مواد غذایی استرس زا شامل کافئین، شکر، غذاهای فرآوری شده و روغن های هیدروژنه توصیه شده است.
مصرف مکمل های روغن ماهی، ویتامین C، B12، B5، D3، منیزیم و روی توصیه شده است.

برای مقابله با خستگی آدرنال شیوه زندگی خود را تغییر دهید
-هر روز دلیلی برای خندیدن پیدا کنید؛ در غیر این صورت، بی دلیل بخندید
-از عوامل استرس زا دوری کنید
-به موقع به رختخواب بروید و هشت ساعت بخوابید
-در روز یک چرت کوتاه (کمتر از ۳۰ دقیقه) داشته باشید
– در هوای تازه قدم بزنید
-با افراد منفی معاشرت نکنید

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ایجاد تومور مغزی بدلیل افسردگی !

خانم ۵۴ ساله‌ای از لحاظ جسمی ضعیف و نسبت به علاقه‌مندی‌های پیشین خود بی‌تفاوت شده بود. او زمان بیشتری را در اتاقش سپری می‌کرد. در آخر اما مورد او کمی عجیب از کار درآمد!

به گزارش ویرلن به نقل از هافینگتن پست، این خانم گفت که کمی زودرنج شده و اراده قبلی خود را ندارد. او حتی مدام خودش را به خاطر عدم کارایی مناسب سرزنش می‌کرد. شوهر این خانم همچنین به سابقه مشکلات حافظه‌ای در همسرش اشاره کرده بود.

پزشکان معالج این خانم پس از انجام آزمایش‌های مربوطه و عدم تشخیص هرگونه مشکلی به این نتیجه رسیدند که مشکل روانی است و چند داروی ضد افسردگی را به او تجویز کردند. اما این داروها یکی پس از دیگری از درمان او عاجز ماندند. در نهایت اما مشخص شد که این خانم، که پیش از آن به مدت شش ماه از نوعی افسردگی غیر قابل تحمل رنج می‌برد، چند تومور در سرش – به ویژه در لوب پیشانی چپ -دارد.

این تومورها با علائم افسردگی نیز در ارتباط هستند. پس از عمل جراحی و برداشته شدن تومورها، تمام علائم افسردگی در عرض یک ماه ناپدید شد. این عمل در نهایت پایانی بر افسردگی، وارد آمدن آسیب بیشتر به مغز و نجات جان او شد.

پزشکان معمولا زمانی تهیه سی‌تی‌اسکن مغزی را به بیمار تجویز می‌کنند که علائم عصب‌ شناختى‌ نظیر حمله صرع، از بین رفتن بینایی و شنوایی و یا مشکلات ادراکی پیش آید. بر اساس پژوهش انجام گرفته، این مورد نادر نشان داد که حتی علائم روانی مانند افسردگی نیز می‌تواند حاکی از وجود تومور مغزی در فرد باشد.

در آخر مشخص شد که فرد مبتلا به مننژیوماتوسیس است. در این بیماری، چند تومور مننژیوما (یکی از تومورهای اولیه سیستم عصبی مرکزی) در مغز بروز می‌کند. مننژیوما می‌تواند باعث مرگ شخص مبتلا شود. این بیماری رابطه نزدیکی با افسردگی و اضطراب دارد.

مولفان پژوهش در مقاله خود نوشتند: «اگر قرار باشد پزشکان به تمام بیماران دارای علائم افسردگی سی تی اسکن سر تجویز کنند، کمی غیرواقعی فکر کرده‌ایم. چرا که افسردگی یک اختلال روانی رایج بوده و به ندرت این تومورها در بیماران مبتلا به افسردگی رویت می‌شود.»

اما چه زمانی اسکن لازم است؟
اگر سن بیمار بالای ۵۰ سال باشد و هیچگاه علائم افسردگی را نداشته و همچنین به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی‌دهد، باید اسکن مغزی صورت گیرد.

خانم ۵۴ ساله در این مورد نادر، تا پیش از تشخیص نهایی چند اتفاق توام با استرس را تجربه کرده بود، اما هیچ‌گونه سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی را نداشت؛ او حتی احساس گناه یا خودکشی را نیز نداشت. در واقع، بی‌تفاوتی زن به انواع احساسات (اخبار خوب یا بد) نشانه ضروری بودن اسکن مغزی بود.

افسردگیِ رایج پدیده‌ای پیچیده است که عواملی چون عوامل ژنتیکی، محیطی، شیمیایی و روانی در آن دخیل هستند. اکثر افراد می‌توانند با مصرف داروهای ضد افسردگی، مشاوره با روانشناس و یا هر دو به درمان آن بپردازند.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

تست میزان افسردگی

به گزارش ویرلن ؛ موفق نبودن در تحصیل، کار یا ازدواج، از دست دادن عزیزان یا آگاهی از این که بیماری یا پیری توان ما را تحلیل می برد از جمله موقعیت هایی هستند که اغلب موجب بروز افسردگی می شوند.

افسردگی تنها زمانی حالت بیماری به خود می گیرد یا به اصطلاح نابه هنجار تلقی می شود که در عملکرد عادی و به هنجار ما اختلال ایجاد کند و هفته ها بدون وقفه ادامه یابد. اختلال های افسردگی نسبتا شایع هستند و حدود ۱۷ درصد از ما در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می کنیم، در اختلال افسردگی ۴ مجموعه نشانه و علامت وجود دارد.

وقتی گریه می کنید…
غم و اندوه و شاد نبودن از جمله بارزترین خصوصیات افسردگی است که ما را درگیر می کند و احساس ناامیدی می کنیم. غالبا برای هر موضوع کوچکی به گریه می افتیم و ممکن است حتی به خودکشی فکر کنیم. علاوه بر این، نداشتن روزگار خوش و شادمانی در زندگی گریبانگیرمان می شود به این معنا که کارهایی که موجب رضایت و خشنودی ما می شود، دیگر شادی و شعفی در بر ندارد.

وقتی اعتمادبه نفس ندارید…
اعتمادبه نفس مان کم می شود، خودمان را نالایق و ناشایست می دانیم و خود را به دلیل خطاهای مان سرزنش می کنیم و نسبت به آینده احساس ناامیدی داریم و در این که بتوانیم کاری برای بهبود حال خود انجام دهیم تردید داریم، انگیزه خود برای انجام کارها را از دست می دهیم و قادر نیستیم فعالیت جدیدی را شروع کنیم، احساس می کنیم حافظه مان تحلیل رفته و مطالب را فراموش می کنیم .

وقتی خسته  هستید…
نشانه های جسمانی و فیزیکی افسردگی شامل تغییر اشتها و اختلال خواب، خستگی، بی جان و بی رمق بودن است. در دوران افسردگی بیشتر فکرهای مان در مورد خودمان است تا در مورد رویدادهای بیرونی و در نتیجه درد و رنج کوچکی را ممکن است بسیار بزرگ کنیم و نگران سلامت خود بشویم،

وقتی انگیزه ای ندارید…
انگیزه ما برای زندگی کاهش پیدا می کند به این معنا که به فعل پذیر بودن تمایل پیدا کرده و قادر به راه اندازی کارها نیستیم، دچار بی ابتکاری و پیگیری نکردن و استمرار در کارها می شویم.

برای این که تشخیص افسردگی برای مان مطرح شود لزومی ندارد که همه ۴ دسته نشانه در ما وجود داشته باشد بلکه هر چه نشانه های بیشتری از این ۴ دسته در ما باشد، اطمینان بیشتری خواهد بود که گرفتار افسردگی شده ایم.

پرسشنامه زیر شامل ۲۱ گروه عبارت است. بعد از خواندن هر گروه از عبارات، دور شماره های(صفر،  ۱،  ۲،  ۳ )که بیانگر بهترین احساس شما در طول ۲ هفته اخیر و حتی مدت زمان بیشتر است، دایره بکشید. حتما قبل از تصمیم گیری، همه عبارات یک گروه را به دقت بخوانید:

افسردگی بین مردم شایع است و حدود ۱۷ درصد از مردم در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می کنند

۱ – صفر- احساس غم نمی کنم.

۱- احساس غم می کنم.
۲- همیشه غمگینم و نمی توانم از آن خلاص شوم.
۳- آنقدر غمگین و افسرده ام که طاقتم تمام شده است.

۲ – صفر- نسبت به آینده ناامید نیستم.

۱- احساس ناامیدی نسبت به آینده دارم.
۲ – احساس می کنم چیزی ندارم که به انتظار آن بنشینم .
۳- آینده امیدوار کننده نیست و چیز مثبتی رخ نخواهد داد.

۳- صفر- احساس آدم های شکست خورده را ندارم.

۱- احساس می کنم بیشتر از افراد عادی جامعه شکست خورده ام.
۲- به زندگی گذشته ام که نگاه می کنم، شکست های زیادی را می بینم.
۳- احساس می کنم فرد کاملا شکست خورده ای هستم.

۴- صفر- همچون گذشته به من احساس رضایت (لذت) دست می دهد.

۱- همچون گذشته از چیزها لذت نمی برم.
۲- دیگر از هیچ چیز احساس رضایت به من دست نمی دهد.
۳- از همه چیز احساس نارضایتی و کسالت به من دست می دهد.

۵- صفر- احساس تقصیر و گناه خاصی نمی کنم.

۱-  گاهی احساس تقصیر و گناه می کنم .
۲- بیشتر اوقات احساس تقصیر و گناه می کنم.
۳- همیشه احساس تقصیر و گناه می کنم.

۶- صفر- احساس نمی کنم که دارم مجازات می شوم.

۱- احساس می کنم که ممکن است مجازات شوم .
۲- در انتظار مجازات شدن هستم.
۳- احساس می کنم که دارم مجازات می شوم.

۷ – صفر- از دست خودم ناراحت نیستم.

۱- از دست خودم ناراحت هستم.
۲- از خودم بدم می آید.
۳- از خودم نفرت دارم.

۸- صفر- احساس نمی کنم بدتر از دیگران هستم.

۱- نسبت به ضعف ها و اشتباهات، به خودم ایراد می گیرم.
۲- همیشه خود را به دلیل خطاهایم سرزنش می کنم.
۳- هر چیز بدی که اتفاق بیفتد، من خودم را سرزنش می کنم.

۹- صفر- هیچ فکری برای از بین بردن خودم در سر ندارم.

۱- فکرهایی برای از بین بردن خودم در سر دارم ولی به آن ها عمل نمی کنم.
۲- دلم می خواهد خود را از بین ببرم.
۳- اگر می توانستم حتما خودم را از بین می بردم.

۱۰ – صفر- بیش از معمول گریه نمی کنم .

۱- در حال حاضر بیشتر از گذشته گریه می کنم.
۲- همیشه گریه می کنم .
۳- در گذشته می توانستم گریه کنم ولی حالا با آن که می خواهم، نمی توانم.

۱۱- صفر- زودرنج تر از معمول نیستم.

۱- من بیشتر از گذشته حساس هستم و زود رنجیده خاطر می شوم.
۲- من همیشه احساس رنجش و تحریک پذیری می کنم.
۳- حس می کنم دیگر چیزی نمی تواند مرا برنجاند و تحریک پذیرم کند.

۱۲ – صفر- علاقه ام را نسبت به دیگران از دست نداده ام (به دیگران علاقه مند هستم).

۱-کمتر از گذشته نسبت به دیگران علاقه مند هستم.
۲- بیشتر از گذشته علاقه ام را به دیگران از دست داده ام.
۳- دیگر به کسی علاقه ای ندارم.

۱۳ – صفر- به خوبی گذشته، می توانم تصمیم گیری کنم.

۱- بیشتر از گذشته تصمیم گیری ها را به تعویق می اندازم.
۲- نسبت به گذشته، تصمیم گیری برایم مشکل تر است.
۳- دیگر به هیچ وجه قادر به تصمیم گیری نیستم.

۱۴ – صفر- قیافه ام بدتر از گذشته نیست .

۱- نگرانم که پیر و زشت به نظر برسم .
۲- احساس می کنم تغییرات دائمی در ظاهرم به وجود آمده که مرا زشت جلوه می دهد.
۳- باور دارم که قیافه ام زشت است.

۱۵ – صفر- به خوبی گذشته می توانم به کارهایم برسم.

۱- برای شروع کارها، تلاش بیشتری باید انجام دهم.
۲- برای انجام کارها، باید به خودم خیلی فشار بیاورم.
۳- اصلا نمی توانم دست به کاری بزنم.

۱۶- صفر- به خوبی گذشته می توانم بخوابم.

۱- به خوبی گذشته نمی توانم بخوابم.
۲- یک تا ۲ ساعت زودتر از گذشته برمی خیزم و دیگر نمی توانم بخوابم.
۳- چند ساعت زودتر از گذشته برمی خیزم و دیگر نمی توانم بخوابم.

۱۷ – صفر- بیشتر از گذشته خسته نمی شوم.

۱- سریع تر از گذشته خسته می شوم .
۲- تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم.
۳- آنقدر خسته ام که نمی توانم دست به هیچ کاری بزنم.

۱۸ – صفر- اشتهایم بدتر از گذشته نیست.

۱- اشتهایم به خوبی گذشته نیست.
۲- حالا اشتهایم خیلی کم شده است.
۳- اصلا نسبت به هیچ چیز اشتها ندارم.

۱۹ – صفر- به تازگی وزنم زیاد کم نشده است.

۱- بیش از ۵/۲ کیلو وزنم کم شده است.
۲- بیش از ۵ کیلو وزنم کم شده است.
۳- بیش از ۱۰ کیلو وزنم کم شده است.

۲۰ – صفر- بیش از معمول نگران سلامتم نیستم.

۱- درباره مسائل جسمی مانند دردها، ناراحتی معده یا یبوست نگرانم.
۲- درباره مسائل جسمی خیلی نگرانم و نمی توانم فکرم را از آن دور کنم .
۳- آنقدر در مورد مسائل جسمی نگرانم که نمی توانم درباره چیز دیگری فکر کنم.

۲۱ – صفر- به تازگی هیچ تغییری را در میل جنسی ام احساس نکرده ام.

۱- کمتر از گذشته میل جنسی دارم.
۲- در حال حاضر میل جنسی ام بسیار کم شده است.
۳- میل جنسی ام را کاملا از دست داده ام.

درجه افسردگی شما
برای محاسبه نتایج، هر عبارتی را که انتخاب کرده اید، نمرات کنار آن را با هم جمع بزنید، از آنجایی که تعداد سوالات ۲۱ عدد بوده است و بالاترین نمره هر عبارت ۳ است، حداکثر نمره مقیاس ۶۳ خواهد بود،   با توجه به نمره ای که به دست آورده اید و میزان افسردگی تان می توانید به روانکاوان و روان پزشکان مراجعه کرده که اگر لازم بود هم مورد روان درمانی، رفتاردرمانی و حتی دارو درمانی قرار بگیرید.

امتیاز ۰ – ۲۸ هیچ یا کمترین حد

امتیاز ۲۹ – ۳۱ خفیف

امتیاز ۳۲-۳۹  متوسط

امتیاز ۴۰ به بالا و خیم

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

بهترین روش محافظت قلب در برابر استرس و افسردگی

پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

به گزارش ویرلن ؛  عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است. افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی نیز سلامت قلب و عروق را تحت تاثیر قرار می دهد. مسائل روانی اغلب در هم تنیده شده اند و ابتلا به هر کدام از آنها شانس رواج دیگری را نیز افزایش می دهد.

انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می ‌کند:

منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه ‌هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید. ممکن است نیاز به روان ‌درمانی داشته باشید.

عادات سالم مانند پیاده‌ روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می‌ خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به ‌تدریج ورزش را شروع کنید و یک ‌باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت ‌گیرانه برسید.

طرح غذایی سالم ‌تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.

هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک ‌باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید. این نکات به‌ خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.

در نهایت باید از خودتان مراقبت کنید تا چرخه احساس افسردگی را بشکنید. برای انجام این کار می ‌توانید کاری سازمان‌ یافته برای مثال رفتن کلاس یوگا یا تمرینات تای چی را انجام دهید یا کارهایی که بتوان آن را در هر جایی انجام داد برای مثال چند دقیقه مراقبه، گوش کردن به موسیقی یا خواندن کتاب. ورزش هایی مثل یوگا همراه با آرام سازی پیشرونده عضلانی، تصویرسازی ذهنی، تمرینات تنفس عمیق و … مهره اصلی رهایی از اسرتس محسوب می شود.

به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند خلق و خوی شما، سطح هوشیاری ذهنی، سطح انرژی و سلامت جسمی را تحت تاثیر منفی قرار دهد.

دسته‌ها
ورزش ویژه پزشکی و سلامت

راهکار افزایش سریع سطح انرژی بدن

به گزارش ویرلن : در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که می‌تواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید.

به چیزهایی که رنگ قرمز دارند نگاه کنید:

سعی کنید در منزل و محل کار خود از مواردی که دارای رنگ قرمز روشن هستند استفاده کنید. مثلا می‌توانید از کارهای هنری و یا گل‌های قرمز رنگ استفاده کنید . زمانی که حالت خواب آلودگی دارید به این موارد نگاه کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که نگاه کردن به رنگ قرمز می‌تواند برای ایجاد تمرکز مفید باشد .

آدامس بجوید:

زمانی که احساس می‌کنید سطح انرژیتان در حال کاهش و افت است، یک آدامس بردارید و شروع به جویدن نمایید . این یک روش ثابت شده برای مبارزه با حالت خواب آلودگی در طول روز است.

یک چرت کوتاه بزنید:

اگر می‌توانید روزانه ۱۵ دقیقه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید . همین امر موجب می‌شود که بدنتان سطح انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های مختلف را تامین کند. فقط مطمئن شوید که بیشتر از ۳۰ دقیقه نخوابید زیرا باعث می‌شود حالت خواب آلودگی و کسالت داشته باشید .

حرکت کنید:

حرکت کنید و از حرکات کششی نیز استفاده نمایید. این حرکات به شما کمک می‌کند سطح انرژی خود را سریعا بالا ببرید. برخی از حرکات یوگا می‌تواند با افسردگی و اضطراب نیز مبارزه کند.

صاف بنشینید :

بر اساس مطالعات انجام شده در سان فرانسیسکو، دانش آموزانی که نشستن صحیح و درستی نداشتند بیشتر حالت خواب آلودگی و کسالت در آن‌ها دیده می‌شد. سعی کنید به هنگام کار و یا در منزل صاف بنشینید.

بیرون بروید:

آیا شما هم جزو افرادی هستید که بیش‌تر از هشت ساعت در روز به صفحه نمایش رایانه نگاه می‌کند؟؟ پس نباید در مورد خستگی و کسالتتان شگفت زده باشید . برای اینکه از شر نورهای موجود در صفحه نمایش خلاص شوید، به بیرون بروید . اینکار باعث می‌شود هوشیاری بهتری داشته باشید .

یک فیلم سرگرم‌کننده و کمدی تماشا کنید:

هیچ کس به هنگام تماشای یک فیلم سرگرم کننده وجالب به خواب نمی‌رود. پس سعی کنید در زمان بیکاری، یک فیلم کمدی و سرگرم‌کننده تماشا کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خندیدن باعث می‌شود بیشتر بیدار بمانید .

حرارت را کمتر کنید:

زمانی که احساس خستگی می‌کنید، حرارت اتاق را چند درجه کمتر کنید. اینکار از خوابیدن شما جلوگیری می‌کند.

نور و روشنایی اتاق را بیشتر کنید:

زمانی که احساس خواب آلودگی می‌کنید، سعی کنید نور اتاق را بیشتر کنید و یا اینکه پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید. قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند با احساس خواب آلودگی شما مبارزه کند.

بادام بخورید:

آجیل‌ها حاوی مینزیم هستند و همین ماده به بدن شما کمک کند ، گلوکز بیشتری تجزیه کند. بهتر است از بادام خام و بدون نمک به عنوان میان وعده استفاده کنید.

حرکات موزون انجام دهید:

حرکات موزون و انجام حرکات ایروبیک می‌تواند سطح انرژی بدن شما را به سرعت افزایش دهد.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

مشاجره والدین چه آسیب‌های روانی بر کودکان دارد ؟

یک مطالعه نشان می دهد مشاجره میان والدین آسیب های روانی جدی بر کودکان دارد به طوری که می تواند کاهش عمر آنها را در پی داشته باشد.

به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی ایندیپندنت، محققان دانشگاه ساکس انگلیس در پی یک مطالعه دریافتند کودکانی که شاهد درگیری میان والدین خود هستند. شانس کمتری برای عمر بلند مدت دارند و این احتمال وجود دارد که در موارد حاد، دست به خودکشی بزنند.
براساس تحقیق یاد شده، مشاجرات میان والدین به ویژه اختلافات لاینحل، حتی در صورت جدایی آنها از یکدیگر، در درازمدت در سلامت روانی و خوشبختی کودکان اثر می گذارد.
تیم تحقیق همچنین دریافت که والدین هنگام منازعه در قبال فرزندان خود تهاجمی تر عمل می کنند و به نیاز آنها توجه کمتری نشان می دهند.
براساس این گزارش، کودکانی که در معرض منازعات شدید، مداوم و طولانی مدت والدین خود قرار می گیرند، می توانند به افرادی تهاجمی، متخاصم و خشن بدل شوند و در سایر کودکان هم تاثیرات منفی به صورت کاهش اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی بروز می کند که در بعضی از کودکان می تواند حتی تبدیل به روحیه خودکشی شود.
علاوه بر این، عملکرد تحصیلی کودک در نتیجه مشاجرات والدین آسیب می بیند که همین امر بر پرورش مهارت های عاطفی و اجتماعی وی نیز اثر می گذارد.
کری اوپنهایم مدیر موسسه مداخله زودهنگام ( EIF) در انگلیس گفت: کودکان در همه سنین تحت تاثیر نزاع های میان والدین قرار می گیرند.
پروفسور گوردون هارولد از دانشکده روانشناسی دانشگاه ساسکس نیز گفت: مجموعه ای فزاینده از مدارک و شواهد نشان می دهد که روابط میان والدین یکی از قویترین تاثیرات را در بهداشت روانی طولانی مدت، خوشبختی و شانس زندگی کودکان در آینده دارد.
هارولد افزود: بنا بر این، روابط میان والدین نه تنها در نسل کودکان امروز بلکه در والدین فردا نیز تاثیرگذار است.

منبع:ایرنا 

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

درمان جدید اختلال روانی دوقطبی

محققان می گویند که به یافته های تازه ای برای درمان اختلال دوقطبی (بایپولار) رسیده اند.
به گزارش ویرلن از پایگاه ساینس دیلی، بیماران دچار این اختلال دو حال شیدایی و افسردگی مزمن را تجربه می کنند. بدین صورت که برای مدتی از افسردگی رنج می برند و بعد به حالت شیدایی می رسند. بنا بر شدت این دو دوره بیماری دو قطبی به دو نوع یک و دو تقسیم می شود.
یک گروه از محققان بیماری های اعصاب و روان در ایالت فلوریدای آمریکا دسته ای از ژن ها را شناسایی کردند که وجود آنها احتمال ابتلا به بیماری دو قطبی را به اندازه زیادی افزایش می دهد. این کشف می تواند منجر به شناخت درمان هایی شود که به طور خاص این ژن ها را هدف قرار بدهند.
در این تحقیق ژن PDE10A ، یکی از ژن هایی است که داشتن آن ممکن است به بروز بیماری دو قطبی بیانجامد و تحت مطالعه دقیق قرار گرفت. این ژن پروتئینی تولید می کند که در بروز دوره های شیدایی و افسردگی در افراد بسیار موثر است.
ران دیویس، رئیس بخش عصب شناسی مرکز تحقیقی اسکرپیس که این تحقیق در آن انجام شده است، می گوید: ما از این ایده شروع کردیم که تغییرات خلقی در بیماران مبتلا به اختلال دو قطبی ممکن است به تغییر ترکیبات این پروتئین ها مربوط باشد. ما دریافتیم که این حدس درست است. این تغییرات در ژن ها باعث تغییر عملکرد آنها می شود که بخت ابتلا به بیماری دو قطبی را در یک فرد بالا می برد.
این گروه از محققان به بررسی بافت های مغزی افراد مبتلا به بیماری دو قطبی و مقایسه آن با افراد سالم پرداختند.
دکتر کورتنی مک مالن، از نویسندگان این تحقیق می گوید که پروتئین PDE10A19 از آنجا حایز اهمیت است که ما تا همین چند وقت پیش نمی دانستیم که در انسان هم وجود دارد. این پروتئین در برخی از پستانداران یافت می شود. وقتی ما به طور کامل به طرز کار این پروتئین در سیستم عصبی پی ببریم می توانیم دارویی درست کنیم که مانند آن عمل کند و در درمان سیستم های عصبی که این پروتئین به طور کامل کار نمی کند- و در نتیجه اختلالات روانی به وجود می آید- از آن استفاده کنیم.
دکتر دیویس عقیده دارد که پیچیدگی «بیان ژن» در مغز انسان بسیار زیاد است و تا به حال «دستکم» گرفته شده است. به گفته دیویس، آینده عصب شناسی ژنتیکی باید با مطالعه عمیق قابلیت هر ژن برای تولید پروتئین های مخصوص شروع شود. چرا که نتیجه گیری اشتباه می تواند به درمان های نادرست برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی بیانجامد.
دیویس می گوید: ما هنوز باید چیزهای زیادی در مورد خانواده بزرگ آنزیم ها و نقش آنها در بیماری هایی مثل اختلال دو قطبی بیاموزیم.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

ارتباط رژیم غذایی با سکته مغزی !

سکته مغزی را در عادات خواب شبانه خود بجویید

بروز سکته مغزی علل مختلفی دارد و افراد با تنظیم رژیم غذایی و به ویژه توجه به ساعت خواب خود می‌توانند ریسک ابتلا به این بیماری را کم کنند.
به گزارش ویرلن به نقل از دیلی میل، پژوهشگران هشدار می‌دهند اختلال در خواب شبانه و بی خوابی می‌تواند افراد را در معرض ریسک بالای سکته مغزی قرار دهد.

گفتنی است؛ براساس تحقیقات بی‌خوابی‌های مکرر و خواب سبک می‌تواند تا ۲۷ درصد باعث گرفتگی عروق مغزی و در نتیجه پیامد سکته مغزی در افراد شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، سکته مغزی ناشی از لخته شدن خون در ۸۷ درصد از موارد سکته مغزی موثر است، لخته شدن و گرفتگی عروق مغزی معمولا ناشی از التهاب و افزایش چربی در بافت‌ها است.

کارشناسان با مشاهده مغز افراد سالمند متوفی در اثر سکته مغزی دریافته‌اند این افراد دچار بی خوابی‌های مکرر بوده‌اند و این یکی از دلایل بروز سکته در آنها بوده است. در عین حال علاوه بر بی خوابی سایر عوامل از جمله شاخص توده بدن (dmi)، سابقه مصرف سیگار، دیابت، فشار خون بالا، بیماری آلزایمر، وجود دردهای مزمن، افسردگی و نارسایی قلبی نیز در بروز سکته مغزی موثر است. این یافته‌ها حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه تورنتو بر روی ارتباط بین خواب و ابتلا به سکته مغزی است.

کارشناسان بر این اساس به سالمندان و افراد در معرض خطر سکته مغزی توصیه می‌کنند حتما ساعت خواب خود را تنظیم کنند و در صورت مشکل به پزشک متخصص مراجعه نمایند.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت ویژه پزشکی و سلامت

حافظه انسان در بهار ضعیف میشود ؟!

دانشمندان دریافتند که فعالیت مغز انسان در طول فصول سال متفاوت است به طوری که برخی قسمت های آن در تابستان در قیاس با زمستان فعال تر می شود.

در حقیقت بر اساس تازه ترین مطالعه، فعالیت مغزی مرتبط با توجه و تمرکز در تابستان به اوج می رسد و در کوتاه ترین روز سال افت می کند.
به گزارش ویرلن از پایگاه اینترتی تلگراف،محققان دانشگاه لیژ بلژیک معتقدند، انسان ها صدها سال پیش به فصل ها بسیار وابسته بودند.
از سوی دیگر با وجود اینکه از پیش مشخص شده است که تغییرات خلقی مانند افسردگی زمستانی با فصل ارتباط دارد اما این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد عملکردهای ذهنی نیز از الگوهای مشابهی پیروی می کنند.
محققان در این مطالعه عملکرد مغز ۲۸ داوطلب را هر ماه در طول سال اندازه گرفتند؛ در حین آزمایش هر شرکت کننده ۴٫۵ روز را در آزمایشگاه سپری کرد تا بدن وی تحت تاثیر عوامل فصلی مانند روشنایی طول روز قرار نگیرد.
در پایان این ۴٫۵ روز دانشمندان فعالیت های مغزی داوطلبان را در حین انجام دو کار ذهنی یکی برای آزمایش حافظه و دیگری برای آزمایش دامنه توجه، اندازه گیری کردند و متوجه شدند که فعالیت مغزی مرتبط با توجه در ماه ژوئن در حوالی انقلاب تابستانی به اوج خود و در حوالی انقلاب زمستانی به کمترین حد خود می رسد.
در مقابل فعالیت مغزی مرتبط با حافظه در پاییز به اوج می رسد و در حوالی اعتدال بهاری کمتر می شود.
یافته های این مطالعه در نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.