گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی ( کرامپ یا اسپاسم )
در زمان بارداری به دلیل افزایش وزن مادر باردار ، گرفتگی عضلات پا (کرامپ یا اسپاسم ) رخ می دهد.گرفتگی عضلات پا در سه ماه دوم شروع می شود.
گرفتگی عضلات پا ، اکثرا در شب رخ می دهد اما ممکن است در طول روز نیز این گرفتگی رخ دهد. عواملی نظیر مصرف بیش از حد گوشت ، نوشابه های گازدار موجب کرامپ خواهد شد. در کل موادی که حاوی فسفر باشند ممکن است سبب بروز این گرفتگی شود .
از توصیه هایی که به بانوان باردار می شود این است که در دوران بارداری کلسیم کافی را مصرف نمایند ، زیرا جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می نماید و در صورت کمبود کلسیم و مصرف نکردن قرص آن،در بانوان باردار، پوکی استخوان را منجر خواهد شد .
راهکاری های بهبود گرفتگی عضله :
از نشستن یا ایستادن طولانی مدت به شکلی که پاها روی هم انداخته شود، اجتناب نمایید .
چند بار در طول روز و قبل از خواب عضلات ناحیه پشت ساق پا را بکشید .
در طول روز چند مرتبه مچ پا را بچرخانید و انگشتان پا را تکان بدهید .
در طول روز کمی قدم زده و فعالیت سبک داشته باشید .
برای بهتر شدن جریان خون پاها به پهلوی چپ دراز بکشید .
در صورت باقی ماندن درد باید چکار کرد ؟
در صورت وجود تورم یا بر طرف نشدن درد پا، توصیه می شود به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کرده و مشکل خود را بیان نمایید ، گرفتگی پا را در زمان بارداری جدی بگیرید و تحت نظر پزشک متخصص خود باشید.
منبع: سایت دکتر خاکپور