خواب
چرا نمیتوانید خوب بخوابید ؟
فورجر توصیه میکند که اگر شما میخواهید زود بخوابید اما نمیتوانید خوب بخوابید، بهتر است در طول روز ساعات بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید. تیم فورجر پی برد کسانی که در معرض نور بیرون از خانه قرار دارند، بیشتر از کسانی میخوابند که عمدتا در معرض نور داخل خانه قرار دارند. زنان نیم ساعت […]
دلیل بدخوابی در محیط جدید
اکنون تحقیقات جدید محققان دانشگاه براون نشان داده که یک نیمکره مغز انسان بطور ناخودآگاه در محیط های ناشناس هوشیارتر باقی میماند. اگرچه اکنون این پدیده شامل خواب ناراحت در اتاق یک هتل است اما… پدیده اثر شب اول ونگهبانی یک نیمکره مغز! به گزارش ویرلن ؛ بسیاری از افراد در زمان اقامت در یک […]
این مواد غذایی باعث بروز مشکلات خواب میشود
بیشتر افراد فکر میکنند که نوشیدن روزانه دو فنجان قهوهی کافئین دار قبل از خواب ،باعث بیخوابی در طول شب میشود هرچند که این مورد کاملا صحیح است اما بیشتر افراد نمیدانند که حتی غذاهای سالم و طبیعی نیز میتواند باعث بیخوابی در طول شب شود.به گزارش ویرلن ؛ در اینگونه موارد بیشتر افراد رژیم […]
کشف عجیبترین دلیل خواب آلودگی در طول روز
مطالعات جدید محققان نشان می دهد، رژیم غذایی پرچرب، یکی از مهمترین دلایل اختلال خواب و خواب آلودگی در طول روز است. به گزارش ویرلن از ساینس، مطالعات محققان دانشگاه آدلاید در استرالیا نشان می دهد غذاهای پرچرب ریتم ساعت درونی بدن را تغییر می دهد و از این طریق سبب خواب آلودگی در طول […]
راز هایی برای آب کردن چربی شکم
۶ دلیلی که شما قادر نخواهید بود از شر چربیهای شکم خلاص شوید؛ اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی میدانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهمهای زیادی برای بیشتر افراد به وجود میآید. بیشتر افراد برنامههای خاصی را دنبال میکنند اما […]
مشکلات خوابیدن روی شکم برای سلامتی
به عنوان یک مربی پیلاتس همیشه یادم می آید به شاگردانم درباره مشکلات دردناکی که خوابیدن روی شکم به بار می آورد هشدار می دادم. اما چند ماه پس از به دنیا آمدن دومین دخترم همه این توصیه ها به نحوی فراموش شد چون خودم میل داشتم روی شکم بخوابم. بعد از بارداری به خاطر […]
ارتباط خواب زیاد با افسردگی
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از ۱۰ ساعت در روز می خوابند احتمالا دچار افسردگی هستند. به گزارش ویرلن ؛ در حالیکه بیخوابی می تواند نشانه یا علامت افسردگی باشد، محققان دریافته اند که پرخوابی بیش از اندازه هم از علائم افسردگی است. در این مطالعه، در حدود ۲۴,۶۷۱ فرد بین سنین ۱۵ […]
دلیل اصلی بیخوابی
اگر دچار بیخوابی هستید، سیمپیچی مغزتان مشکل دارد آیا احساس میکنید مدتهاست خواب نداشتهاید؟ حدود ۵ درصد از افراد جهان به بیماری بیخوابی مزمن (insomnia) دچار هستند و شاید نتوانند تا ماهها بخوابند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، بد نیست بدانید که احتمالا این بیماری از مشکلی در مادهی سفید مغز […]
بهترین روش محافظت قلب در برابر استرس و افسردگی
پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش ویرلن ؛ عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به […]
اضافه شدن وزن بدلیل خسته بودن !؟
اگر شب ها انقدر سرگرم تماشای تلوزیون یا کار کردن با گوشی خود هستید که متوجه گذشت زمان نمی شوید و می بینید تنها چند ساعت وقت خوابیدن دارید باید بگویم تنها نیستید. بسیاری از افراد بالغ متاسفانه به اندازه کافی نمی خوابند. کمبود خواب باعث مشکلات زیادی برای سلامت می شود ( از جمله […]
چرا خانمها بیشتر به خواب نیاز دارند ؟
محققان دانشگاه لافبراری در انگلیس تایید کردند که خانم ها برای اینکه بنتوانند عملکردی طبیعی داشته باشند بیشتر از مرد ها نیاز به خوابیدن دارند ( سلام خوابالوها! ) اما دلیلش شاید زیاد برای آقایان خوشایند نباشد: مغز خانم ها در طول روز بیشتر از آقایان کار می کند، و این یعنی برای دوباره انرژی […]
ارتباط خواب نیمروزی طولانی با بیماری قلبی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که چرت زدن های طولانی مدت می تواند شرایطی را ایجاد کند که با بیماری قلبی ارتباط دارد. به گزارش ویرلن از ایندیپندنت، محققان دریافتند که چرت زدن بیش از ۴۰ دقیقه و یا احساس خستگی بیش از حد در طول روز با ابتلا به سندروم متابولیک ارتباط دارد، […]
در خواب لحظهای مغز ناگهان غیرفعال می شود !
خواب لحظه ای پدیده ای است که در آن شخص بدون قصد قبلی و برای مدتی که بین کسری از ثانیه تا حداکثر ۱۰ ثانیه به طول می انجامد، هوشیاری خود را از دست می دهد و معمولا با تکان ناگهانی سر، هوشیاری خود را به دست می آورد. به گزارش ویرلن از ساینس، معمولا […]
چند واقعیت در مورد خواب که نمیدانید
عملکرد مغز، قلب، سیستم ایمنی و به طور کلی تمام ارگان های بدن به کیفیت و میزان خواب وابسته است. خواب تنها زمانی است که بدن فرصت ترمیم و بازسازی را می یابد، بنابراین بهداشت خواب در حوزه سلامت از اهمیت بالایی برخوردار است. به گزارش ویرلن، هجدهم مارس (بیست و هشتم اسفندماه) روز جهانی […]
بهترین راهکار برای سحرخیز شدن
اگرهنگام صبح با سختی از خواب بیدار می شوید و با تمام وجود آرزو می کنید که کاش یک ساعت دیگر را می توانستید در تختخواب خود سپری کنید، راهکاریی وجود دارد که می تواند به سحرخیزی شما کمک کند. به گزارش ویرلن از پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، آیا ورزش، تمام کردن کاری که از […]
بهترین حالت خوابیدن برای پیشگیری از کمردرد, زانودرد و گردن درد
یکی از مهمترین مواردی که در سلامتی بسیار زیاد اهمیت دارد وضعیت صحیح قرارگیری بدن در حالتهای مختلف به خصوص هنگام خوابیدن و استراحت است. به گزارش ویرلن ؛ اهمیت درست خوابیدن از آنجا معلوم میشود که عدم توجه به این مساله در درازمدت فرد را دچار مشکلاتی از قبیل کمردرد، زانو درد، گردن درد […]
تختخواب های خلاقانه و عجیب
وقتی که برای آن میگذاریم نزدیک به ۸ ساعت در روز، ۵۶ ساعت در هفته، ۲۴۰ ساعت در ماه، ۲۹۲۰ ساعت در سال و …؛ بله دقیقا منظورمان «خواب» است. به بیان دیگر یک سوم عمر ما به به خوابیدن میگذرد و اگر عمر انسان را حدودا ۹۰ سال درنظر بگیریم، قریب به ۳۰ سال […]
