چرا کلسترول خوب واقعا خوب است ؟

چرا کلسترول خوب واقعا خوب است ؟

کلسترول خوب همیشه هم خوب نیست محققان دانشگاه کمبریج به این نتیجه رسیده اند که در صورت بروز نوعی جهش ژنتیکی، امکان دارد کلسترول معروف به ‘کلسترول خوب’نه تنها باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی نشود بلکه این خطر را افزایش هم دهد. به گزارش ویرلن ؛ جهش ژنی به نام SCARB1 در هر هزار و ۷۰۰ نفر، برای یک نفر اتفاق می افتد و در این افراد میزان کلسترول خوب بسیار زیاد است و نتایج…

ادامه مطلب

تاثیر عجیب عدس برای کاهش وزن

اگر سعی در کاهش وزن دارید لوبیاها یکی از بهترین غذاهایی هستند که می توانید وارد برنامه غذایی تان کنید، و عدس از لوبیا نیز انتخاب بهتری است. این حبوبات صاف و کوچک نه تنها از دیگر حبوبات خیلی سریعتر پخته می شوند ( ۲۰ دقیقه )، بلکه چربی کم و پروتئین بالایی دارند که باعث سیری می شود. در ادامه چهار دلیل برای مصرف بیشتر عدس را برایتان ذکر خواهیم کرد: فیبر محلول به…

ادامه مطلب

اهمیت مصرف چربی های غیراشباع

اهمیت مصرف چربی های غیراشباع

برای مقابله با اپیدمی جهانی بیماری های قلبی مصرف چربی های غیراشباع را افزایش دهید. محققان با اشاره به ضرورت مقابله با اپیدمی جهانی بیماری های قلبی و با استناد به نتیجه تازه ترین تحقیق، تاکید دارند که با جایگزین کردن چربی های بد غذایی با چربی های خوب و افزایش مصرف چربی های موسوم به ‘چند غیراشباع’، خطر ابتلا به بیماری قلبی کاهش می یابد. به گزارش ویرلن از خبرگزاری یونایتدپرس، محققان دانشگاه تافتس…

ادامه مطلب

بهترین رژیم‌ غذایی برای کاهش کلسترول

بهترین رژیم‌ غذایی برای کاهش کلسترول

رژیم‌ غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در زیر به بهترین مواد غذایی که کمک می‌کند کلسترول تان را پایین آورده و از قلب تان محافظت کنید اشاره می‌کنیم.   بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول به گزارش ویرلن ؛ آیا یک کاسه جوی پرک می‌تواند کلسترولتان را پایین بیاورد؟ یک مشت گردو یا آوکادو چطور؟ چند تغییر کوچک در برنامه‌غذایی روزانه‌تان به همراه ورزش و سایر عادت‌های سالم می‌تواند کمکتان…

ادامه مطلب

بهترین راه کاهش کلسترول

بهترین راه کاهش کلسترول

به گزارش ویرلن ؛ شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روش‌های بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بی‌خبر باشید. ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا باید نگران کلسترول بالا باشیم یا اینکه تنها نوع خاصی از کلسترول نگران کننده است؟ برای کاهش کلسترول بدن چه کاری باید…

ادامه مطلب

مهمترین منابع ویتامین D

مهمترین منابع ویتامین D

تحقیقات نشان داده که مزایای ویتامین D فراتر از استحکام و حفظ سلامت استخوان ها است و حتی در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و افسردگی نیز محافظت ایجاد می کند. به گزارش ویرلن، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D را دریافت می کنند مگر در نواحی ای که آفتاب به اندازه کافی در دسترس نباشد و یا فرد دچار مشکلات در جذب ویتامین D باشد. نور خورشید: اگرچه نور خورشید و قرار…

ادامه مطلب

رایانه‌ای برای پیش بینی طول عمر انسان !

رایانه‌ای برای پیش بینی طول عمر انسان !

تلاش برای ساخت رایانه ای که زمان مرگ انسان را پیش بینی کند محققان انگلیسی در حال کار روی طرحی هستند که بتوانند به کمک رایانه و کسب اطلاعاتی درباره وضعیت سلامت افراد، زمان احتمالی مرگ آنها را مشخص کنند. به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی دیلی میل، پزشکان با معاینه افراد می توانند اطلاعات زیادی درباره سلامتی افراد مانند پرفشاری خون ارائه دهند. اما این اطلاع رسانی احتمالا در آینده گسترش می یابد، به…

ادامه مطلب

کاهش وزن با ورزش‌های فکری !

کاهش وزن با ورزش‌های فکری !

تحقیقات نشان می دهد انجام تمارین ذهنی می تواند در انتخاب نوع غذاها و تشخیص زمان سیری یا گرسنگی موثر باشد. به گزارش ویرلن ؛ ویژگی بارز ورزشهای فکری و ذهنی ترغیب افراد به زندگی در زمان حال و در لحظه است، اما مطالعه جدید محققان کالیفرنیا نشان می دهد که این گروه از ورزش ها به ما کمک می کنند تا در زمان انتخاب غذاها بیشتر فکر کنیم. این مطالعه نشان می دهد خوردن…

ادامه مطلب

شما در معرض بیماری های قلبی هستید یا نه ؟

شما در معرض بیماری های قلبی هستید یا نه ؟

میزان استاندارد فشار خون و کلسترول چقدر باید باشد؟ شاخص های مهم برای تعیین این که شما در معرض بیماری های قلبی هستید یا نه عبارتند از میزان فشار خون و میزان کلسترول خون. به گزارش ویرلن، در صورتی که میزان فشار خون یا کلسترول خون در حد خطرناک یا نزدیک به آن باشد، لازم است اقداماتی برای حفظ سلامت قلب تان انجام دهید. اما این میزان خطرناک اعداد تقریبا مشخصی دارد. توصیه های انجمن…

ادامه مطلب

ارزش پروبیوتیک برای سلامتی + منایع تامین آن

ارزش پروبیوتیک برای سلامتی + منایع تامین آن

 چرا باید هر روز پروبیوتیک بخوریم؟ به گزارش ویرلن ؛ اینکه پروبیوتیک ها برای روده مفید هستند بر کسی پوشیده نیست، اما سرشار از فواید دیگر نیز هستند. از کاهش التهاب گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن. پروبیوتیک خود را از هر راهی که می گیرید چه از غذاهایی مانند ماست، کلم ترش، و شیر، و یا چه از راه مکمل ها در ادامه می خواهیم دلایلی به شما بدهیم که حتی یک روز هم…

ادامه مطلب

ارتباط کم‌خوابی با کلسترول !

ارتباط کم‌خوابی با کلسترول !

کم‌خوابی سطح کلسترول را افزایش نمی‌دهد پروژه مرکز مطالعات ملی تغذیه و سلامت آمریکا نشان می‌دهد، کم خوابی در شب ارتباطی با افرایش سطوح کلسترول ندارد اما برای افرادی که به منظور درمان بی‌خوابی قرص خواب مصرف می‌کنند، استثنا است. به گزارش ویرلن ، طی این پژوهش بیش از ۱۹ هزار نفر طی سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۰۸ مورد بررسی قرار گرفتند. در میان افراد بالای ۲۰ سال، ۱۱ درصد سطوح بالایی از کلسترول بد از…

ادامه مطلب

آیا شکلات صبحانه برای سلامتی مفید است ؟

آیا شکلات صبحانه برای سلامتی مفید است ؟

 والدین نیز در وعده صبحانه غالبا از یک شیشه پر از فندوق مغذی و کمی شکلات برای کودکان خود استفاده می کنند. متاسفانه باید گفت مصرف این محصولات بخش عظیمی از خوراک و صبحانه افراد را پر کرده است. به گزارش ویرلن ؛ در واقع باید گفت نوتلا برای سلامتی هیچ خاصیتی ندارد، چرا که تنها در ۲قاشق غذاخوری از این محصول چیزی حدود ۱۱ گرم چربی (۳٫۵ گرم نوع اشباع) و ۲۱گرم شکر می…

ادامه مطلب

بهترین روش کاهش کلسترول

بهترین روش کاهش کلسترول

کسترول در مواد غذایی معمولا حجم کلسترول دریافتی از دل و جگر، بیشتر از کلسترول دریافتی از گوشت قرمز خواهد بود. برخی از افراد به بهانه بالا بودن میزان آهن موجود در جگر، اقدام به زیاده‌روی در مصرف آن می‌کنند. این در حالی است که افراد کم‌خون و مبتلا به کلسترول بالا یا بیماری‌های قلبی، می‌توانند سایر منابع گوشتی حاوی آهن و دارای کلسترول پایین مانند گوشت بوقلمون را جایگزین جگر مصرفی‌شان کنند. با این…

ادامه مطلب

مهمترین عوامل اضافه وزن در شکم و پهلو ها

مهمترین عوامل اضافه وزن در شکم و پهلو ها

فواید روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست؛ ولی مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد این ماده غذایی نقش موثری در کاهش وزن دارد. سلول های چربی سفید با ذخیره چربی، مهمترین عامل اضافه وزن، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو ها هستند. به گزارش ویرلن ؛ در مقابل سلول های چربی قهوه ایی سبب سوزاندن چربی و گرم شدن بدن می شوند. تمام مطالعاتی که در زمینه چاقی انجام می شود، به دنبال…

ادامه مطلب

نکات مهمی که باید در مورد تخم مرغ بدانید

نکات مهمی که باید در مورد تخم مرغ بدانید

تخم مرغ یکی از غذاهای شناخته شده در طبیعت است که می‌تواند نیازهای بدن را به‌طور متعادل تأمین کند. ویژگی تخم مرغ ترکیب پروتئینی موجود در سفیده و زرده و ترکیبات مهم دیگر آن نظیر کولین، لوتئین و گزانتین و تولید بسیار کم انرژی در حدود ۷۶ کیلوکالری است. تخم مرغ یکی از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت است که می تواند نیازهای بدن را بطور متعادل تأمین نماید. عمده ترین ویژگی تخم مرغ…

ادامه مطلب

هرآنچه درمورد خواص موز نمی‌دانید

هرآنچه درمورد خواص موز نمی‌دانید

به گزارش ویرلن ؛ موز گیاهی است علفی که مانند درختچه است . برگهای آن بسیار بزرگ و پهن و گاهی تا ۲ متر می رسد . گلهای آن مجتمع و بصورت سنبله است میوه آن ابتدا سبز و بعد از رسیدن به رنگ زرد در می آید . موز از چهار هزار سال قبل در هندوستان کشت می شده است . در سال ۱۴۸۲ پرتغالیها موز را در سواحل گینه پیدا کردند و به…

ادامه مطلب

حمله قلبی خاموش چیست ؟

حمله قلبی خاموش چیست ؟

این مطلب جهت آشنایی شما با اصطلاح حمله قلبی خاموش است. اگر می خواهید با تعریف حمله قلبی خاموش آشنا شوید این مقاله را مطالعه کنید. افرادی که دچار حمله قلبی می شوند ممکن است بعدها این حمله را به خاطر آورند ولی گاه این نوع حمله ‌ها به اشتباه به عنوان سوء هاضمه، تهوع، دردهای عضلانی یا موردی شبیه سرماخوردگی تعبیر می شود. علائم حملات قلبی اغلب با درد قفسه سینه، فشار و تعریق…

ادامه مطلب

کلم بروکلی؛ بهترین سلاح علیه سرطان

کلم بروکلی؛ بهترین سلاح علیه سرطان

مطالعات محققان نشان می دهد که کلم بروکلی حاوی ترکیباتی به نام سولفورافان است که در پیشگیری از بروز سرطان و درمان آن موثر است. مجله معتبر ساینس در تازه ترین شماره خود گزارش داد: این مطالعه نشان می دهد که آنزیم موجود در انواع کلم و به ویژه کلم بروکلی با نابود کردن سلول های بنیادی سرطان، از ایجاد و گسترش سرطان جلوگیری می کند. در ادامه این تحقیقات آمده است عصاره جوانه کلم…

ادامه مطلب

اهمیت پوست پرتقال و موز

اهمیت پوست پرتقال و موز

پوست برخی میوه ها نظیر موز و پرتقال دارای مواد مغذی قدرتمند هستند که به لحاظ دارویی بسیار حائز اهمیت می باشند، لذا توصیه می شود در مصرف بعدی خود پوست این میوه ها را دور نریزید. یک پرتقال متوسط حاوی ۶۰ فلاونوئید و ۱۷۰ غذای گیاهی متفاوت است که برای پوست، سیستم بدن و همچنین خانه شما بسیار سودمند است. فلاونوئید مذکور بدن را در برابر سرطان و پوکی استخوان بیمه می کند. از…

ادامه مطلب