چطور برای رژیم لاغری با ترازو آشتی کردم؟!

چطور برای رژیم لاغری با ترازو آشتی کردم؟!

من همیشه از ترازو فرار می کردم. اینکه عقربه یا عددی بخواد وزن واقعیم رو نشون بده، برام عذاب آور بود. خیلی وقت بود که می دونستم زیاد چاق شدم اما نمی تونستم قبول کنم. بالاخره، به خاطر بیماری هایی که به خاطر چاقی پیدا کرده بودم، خودمو وزن کردم و ترازو عدد ۱۰۲ رو بهم نشون داد، خیلی شوکه شدم! فکرشم نمی کردم که وزنم سه رقمی شده باشه! از اینکه بخوام وزنم رو…

ادامه مطلب

تاثیر عجیب عدس برای کاهش وزن

اگر سعی در کاهش وزن دارید لوبیاها یکی از بهترین غذاهایی هستند که می توانید وارد برنامه غذایی تان کنید، و عدس از لوبیا نیز انتخاب بهتری است. این حبوبات صاف و کوچک نه تنها از دیگر حبوبات خیلی سریعتر پخته می شوند ( ۲۰ دقیقه )، بلکه چربی کم و پروتئین بالایی دارند که باعث سیری می شود. در ادامه چهار دلیل برای مصرف بیشتر عدس را برایتان ذکر خواهیم کرد: فیبر محلول به…

ادامه مطلب

بهترین روش سوزاندن چربی های شکم

بهترین روش سوزاندن چربی های شکم

همانقدر که میزان کلی چربی بدن اهمیت دارد ، محل جمع شدن آن هم مهم است . بنابراین حتی افرادی که وزن طبیعی دارند ولی چربی شکم و پهلو دارند در خطر ابتلا به بیماری هایی قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ قرار دارند ! بهترین روش سوزاندن چربی های شکم و پهلو چیست ؟ طبق نتایج آخرین تحقیقات ترکیب ورزشهای هوازی با ورزش های قدرتی مانند دراز و نشست و شنا همراه با یک رژیم…

ادامه مطلب

رژیم لاغری با ترفندهای ویژه

رژیم لاغری با ترفندهای ویژه

مردم دنیا سالانه بیش از بیلیون ها دلار پول خرج محصولات رژیمی می کنند. بیشتر این افراد پس از اینکه یک روش برایشان عمل نمی کند با صرف هزینه به دنبال استراتژی دیگری می روند و این چرخه مرتب ادامه دارد. به گزارش ویرلن ؛ پرهیز از برنامه های غذایی بسیار کم کالری نقطه شروع خوبی برای داشتن کاهش وزن در بلند مدت است. باید سبک زندگی خود را طوری تغییر دهید که نتایج در…

ادامه مطلب

بهترین رژیم لاغری موضعی شکم و پهلو

بهترین رژیم لاغری موضعی شکم و پهلو

لاغری موضعی شکم و پهلو با چه رژیمی ممکن می شود؟ لاغری موضعی یکی از دغدغه های اصلی این روزها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. شاید در فکر شما این مساله وجود داشته باشد که ورزش ها و رژیم خاصی برای لاغری موضعی مانند لاغری شکم و پهلو، باید انجام دهیم. آیا برای لاغر شدن و خلاصی از چربی های اضافه شکم راه میانبری هم وجود دارد؟ رژیم لاغری سریع شکم…

ادامه مطلب

کاهش وزن با این تمرینات بدنسازی

کاهش وزن با این تمرینات بدنسازی

به گزارش ویرلن ؛ تمرینات قدرتی بهترین کاری است که می‌توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می‌توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین استفاده از اینگونه تمرینات می‌تواند حجم توده عضلانی را افزایش دهد. در مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، محققان دریافته اند که تمرینات مقاومتی می‌تواند چربی‌های شکمی را به خوبی از بین ببرد. ددلیفت هالتر این تمرین یکی از مواردی است که با آن می‌توانید چربی‌های اضافی…

ادامه مطلب

بهترین روش طبیعی چربی‌سوزی

بهترین روش طبیعی چربی‌سوزی

دستگاه‌های موضعی کمک به حذف شدت چربی‌ها نمی‌کند بلکه به چربی‌سوزی درست و کم کردن وزن طبیعی کمک می‌کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کاهش چربی بدن یا کاهش عضلات بدن را داشته باشیم؛ کاهش چربی بدن آهسته اتفاق می‌افتد. به گزارش ویرلن ؛ وی در ادامه افزود: رژیم‌های غذایی کربوهیدرات‌ها، قندها و چربی‌ها برای سلامت انسان مضر هستند؛ غذاهای حاوی پروتئین زیاد باعث کاهش چربی بدن نمی‌شوند….

ادامه مطلب

بهترین ورزش برای کاهش وزن و تثبیت وزن

هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که برای رسیدن به تناسب اندام مرتب پیاده روی دارند – البته با سرعت بالا – در مسیر کاهش وزن نتایج خوبی کسب کرده اند.بسیاری بر این باورند که پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است. این ورزش نه تنها مجانی است بلکه برای شروعش نیز نیازی…

ادامه مطلب

کانال تلگرام سلامت

  کانال تلگرام پزشکی و سلامت ویرلن تازه‌ترین رژیم غذایی لاغری و چاقی و بهترین روش کاهش وزن و زیبایی را همراه با نکات مفید برای ورزش ، پزشکی و سلامتی در این کانال تلگرام میتوانید دنبال کنید. برای ورود به کانال بروی بنر زیر کلیک کنید :  

ادامه مطلب

۱۰ ترفند کاهش وزن بسیار آسان

۱۰ ترفند کاهش وزن بسیار آسان

به گزارش ویرلن ؛برای قرار گرفتن در مسیر کاهش وزن گاهی فقط به چند ثانیه احتیاج دارید، به یک لحظه فکر و تصمیم گیری.   یک بسته آدامس باز کنید تحقیقات دانشگاه رود آیلند نشان داده وقتی افراد بالغ صبح ها به مدت یک ساعت آدامس می جوند، تا حدود زیادی کمتر احساس گرسنگی می کنند و موقع ناهار ۶۷ کالری کمتر غذا می خورند. این عدد شاید به نظر کم بیاید، اما اگر مرتب…

ادامه مطلب

راز کاهش وزن در میانسالی

راز کاهش وزن در میانسالی

به گزارش ویرلن ؛  خانم ۵۸ ساله‌ای که به علت سرگیجه به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خونشان نشان داده که چربی و قند خونشان در حدی غیرطبیعی افزایش یافته است به توصیه پزشک، رژیم غذایی‌ خود را تغییر داده و طی ۳ ماه، ۶ کیلوگرم وزن کم کرده و سرگیجه‌اش از بین رفته و حال عمومی‌اش بهبود پیدا کرده و تصمیم گرفته این تجربه ‌موفق را با شما به اشتراک بگذارد. شرح بیشتر ماجرا…

ادامه مطلب

روش کاهش وزن با آبلیمو !

روش کاهش وزن با آبلیمو !

به گزارش ویرلن ؛ دو راه عالی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی‌تان را کاهش داده و بصورت منظم ورزش کنید. به اعتقاد ان لوئیس گیتلمن، متخصص تغذیه، راه دیگر این است که در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییراتی بدهید که بر توان کاهش وزن شما بیفزایید. مثلا اینکه آبلیمو مصرف کنید. اما مصرف آبلیمو می‌تواند عوارض جانبی‌ای هم داشته باشد، پس برای تایید فواید آن مطالعات بیشتری لازم است.   سوخت و ساز…

ادامه مطلب

سریع‌ ترین راه کاهش وزن

سریع‌ ترین راه کاهش وزن

وقتی که در یک مهمانی هستید و انتخاب‌های غذایی مختلفی پیش رویتان قرار دارد، چگونه می‌توانید در مقابل غذاهای پرکالری مقامت کنید؟ ساده است. بر طبق یک مطالعه جدید که در “علم روانشناسی” منتشر شده، فقط ۰.۱۹۵ ثانیه قبل از انتخاب، صبر کنید. به گزارش ویرلن ؛ محققان از ۲۸ مرد و زن خواستند که به ۱۶۰ ماده غذایی بر اساس طعم و مزه، سالم بودن و رضایت کلی امتیاز دهند. سپس بطور تصادفی توسط…

ادامه مطلب

کاهش وزن با بهترین راهکار کالری سوزی

کاهش وزن با بهترین راهکار کالری سوزی

مطالعات نشان می دهد، افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد و با چند راهکار ساده می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. به گزارش ویرلن از ساینس، افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد. سوخت و ساز زیاد سبب می شود کالری بیشتری بسوزد و از این طریق وزن کاهش یابد. مطالعات نشان می دهد افرادی که سوخت و ساز بالایی دارند، حتی در…

ادامه مطلب

پاستا موثر در کاهش وزن یا چاقی ؟

پاستا موثر در کاهش وزن یا چاقی ؟

پاستا ریشه ای ایتالیایی دارد و مصرفش به قرن ۱۲ باز می گردد. ایتالیایی ها صدها سال است که پاستا مصرف می کنند، اما با این حال همچنان نرخ چاقی شان پایین است. ایتالیایی ها به صورت سنتی برنامه غذایی را دنبال می کنند که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، حبوبات، آجیل ها، و مقداری گوشت قرمز و شیرینی است. پاستا در جوامع دیگر آنچنان خوش نام نیست و معمولا به عنوان…

ادامه مطلب

تاثیر ژنتیک بر کاهش وزن

تاثیر ژنتیک بر کاهش وزن

دانشمندان می‌گویند برای کاهش وزن، ژنتیک هم باید در نظر گرفته شود گروهی از محققان موسسه‌ی ملی بهداشت آمریکا معتقدند که باید مطالعات بیشتری روی تاثیر ژنتیک بر کاهش وزن انجام شود. محققان می‌خواستند با استفاده از اطلاعات ژنتیکی به یک برنامه‌ی شخصی برای چاقی مفرط و کاهش وزن برسند. به گزارش ویرلن ؛ چاقی و کاهش وزن، مخصوصا در تعطیلات به یک معضل تبدیل می‌شود. این روزها افراد جامعه بیش از هر زمان دیگری…

ادامه مطلب

راه حل نهایی کاهش وزن

راه حل نهایی کاهش وزن

حس می کنید کمی اضافه وزن دارید که باید کم شود؟ متخصصان سلامت در هاروارد راه حل کاهش این مقدار وزن اضافه را دارند: از شاخص گلیسمی بهره ببرید. به گزارش ویرلن ؛ محققان دانشگاه هاروارد می گویند برای کاهش وزن این چربی نیست که باید نگران آن بود، بلکه کربوهیدرات های تصفیه شده را باید در نظر گرفت. تحقیقات اخیر نشان داده کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای ساده ضررشان برای قلب بیشتر از…

ادامه مطلب

راز های کاهش وزن

راز های کاهش وزن

توصیه ای که همیشه می شنویم – کمتر بخور و بیشتر حرکت کن – اما زمانی که به عمل می رسد دیگر زیاد کمک کننده نیست. مسلما می دانید که باید مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، اما چه مقدار؟ بهتر است این مقدار کالری را از غذاهای کم چرب بگیریم یا غذاهایی که کربوهیدرات کمی دارند؟ سیستم سوخت وسازبدن چه؟ آیا طوری تنظیم شده که وزنتان را بالا نگه دارد؟ آیا راهی وجود…

ادامه مطلب

اهمیت نوشیدن آب + مایعات مناسب برای تأمین آب بدن

اهمیت نوشیدن آب + مایعات مناسب برای تأمین آب بدن

بارها شنیده اید که توصیه می شود باید روزانه یک و نیم تا دو لیتر آب مصرف شود. اما خیلی از افراد نمی توانند این میزان آب را به صورت خالص به طور روزانه مصرف کنند. در این صورت چه باید کرد؟ در این مطلب شما را با مایعات و مواد غذایی مناسبی آشنا می کنیم که به تأمین آب بدنتان کمک کرده و خواص زیادی نصیبتان می کنند. لطفاً با ما همراه باشید. چرا…

ادامه مطلب

چربی مهم دلیل افزایش وزن نیست !

چربی مهم دلیل افزایش وزن نیست !

زمان آن فرارسیده که در دیدگاه خود نسبت به چربی تجدید نظر کنیم دکتر مارک هایمن (Mark Hyman )پزشک طب جایگزین درمانی و نویسنده معروف ۱۲ کتاب پرفروش می باشد. او همچنین رئیس کلینیک طب جایگزین در کلیولند و رئیس موسسه  طب جایگزین پریتزکر (Pritzker )و بنیان گذار مرکز اولترا ولنس( UltraWellness Center ) می باشد. در زیر خلاصه ای از جدیدترین کتاب وی به نام چربی بخورید ، لاغر شوید را آورده ایم. به…

ادامه مطلب
1 2 3 6