بهترین روش محاسبه وزن مناسب

بهترین روش محاسبه وزن مناسب

BMI شاخص مطلقی از وزن در برابر قد است که از آن در طبقه بندی اضافه وزن و چاقی در افراد استفاده می شود. در این شیوه وزن فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر می شود. نحوه محاسبه وزن مناسب با شاخص توده بدن (BMI) به گزارش ویرلن ؛ امروزه بهترین و دقیق ترین روش سنجش چاقی، شاخص توده بدنی یا همان BMI است. BMI شاخص مطلقی از وزن در…

ادامه خبر

ساده ترین روش کاهش وزن

ساده ترین روش کاهش وزن

کاهش وزن با آب نوشی، نیم ساعت قبل از غذا محققان می گویند که نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی کمک می کند افراد در ۱۲ هفته معادل دو کیلوگرم وزن خود را کاهش دهند. به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی دیلی میل، معمولا در برنامه های غذایی کاهش وزن، پرنوشی آب به افراد چاق و یا دارای اضافه وزن توصیه می شود. در یک مطالعه، محققان شماری از مردان…

ادامه خبر

مهمترین عوامل اضافه وزن و چاقی

مهمترین عوامل اضافه وزن و چاقی

در سال ۲۰۱۲، بیشتر از ۳۵ درصدِ بزرگسالان و ۱۷ درصد از نوجوانان امریکایی چاق بودند. بسیاری از افراد تغذیه بد و عدم‌ فعالیت را عامل چاقی می‌دانند، اما همیشه هم اینطور نیست. به گزارش ویرلن ؛ عواملی دیگری نیز می‌توانند تاثیرات زیادی روی وزن بدن و چاقی داشته باشند، برخی از آن‌ها خارج از کنترل فرد هستند. این‌ها شامل ژنتیک، عوامل محیطی، بیماری‌های خاص و موارد دیگر می‌شوند. ۱. ژنتیک و عوامل پیش از…

ادامه خبر

باورهای غلط درباره کاهش وزن

 بررسی برخی از انواع عملکردهای بدن به راحتی قابل درک هستند. ما انرژی بکار می بریم، عرق می کنیم، مایعات می نوشیم، با ادرار دفع می کنیم، غذاهای جامد می خوریم، و خب باقی ماجرا را خودتان می دانید. ( نگران نباشید این یکی از درس های دشوار آناتومی نیست ) اما گاهی بعضی موارد راز آلود می شوند مثل مقصد نهایی بافت چربی بعد از کاهش وزن. به عبارت دیگر، بعد از ساعت ها…

ادامه خبر

بهترین ورزش برای مغز

بهترین ورزش برای مغز

ورزش مغز همچون ماهیچه های بدن ضروری است و می توان علاوه بر آن، با فعالیت های اجتماعی، مطالعه و شرکت در دوره های تخصصی، به خوبی از مغز مراقبت کرد. به گزارش ویرلن ؛ خودمراقبتی و فراگیری اصول آن گام اصلی در سلامت محسوب می شود. بین ۶۵ تا ۸۵ درصد از مراقبت‌های منجر به سلامت، محصول خودمراقبتی یعنی فعالیت‌هایی است که توسط ما یا خانواده برای حفظ و یا ارتقای سلامت، پیشگیری از…

ادامه خبر

پیشگیری از پیری با ورزش خاص بعد از ۳۰ سالگی

پیشگیری از پیری با ورزش خاص بعد از ۳۰ سالگی

ورزش کردن بعد از سن ۳۰ سالگی موجب افزایش طول عمر شده و می توانید در دهه های آینده زندگی تان متناسب تر و قوی تر بمانید، یعنی زمانی که خطر بیماری هایی همچون دیابت، مشکلات قلبی و سرطان بالا می رود. اما ممکن است ندانید که تمرینات ورزشی تان با ورود به دهه سی از زندگی، نیاز به تغییراتی دارد تا بهترین نتایج را برای شما داشته باشد. به گزارش ویرلن ؛ بیشتر افراد…

ادامه خبر

تاثیر اضافه وزن بر باروری مردان !

تاثیر اضافه وزن بر باروری مردان !

امروزه با توجه به شیوع چاقی در جوامع بویژه در مردان مقوله چگونگی تاثیر اضافه وزن و چاقی بر باروری مردان اهمیت پیدا کرده است. اهمیت این موضوع در آن است که اگر علت ناباروری در مردان چاقی باشد، آن قابل درمان است. چاقی از طریق مکانیسمهای مختلف باروری در مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. بهترین روش برای مشخص کردن اینکه یک نفر دارای چاقی یا اضافه وزن است محاسبه Body Mass Index…

ادامه خبر

مواد غذایی مضر برای سلامت قلب

مواد غذایی مضر برای سلامت قلب

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. در این میان بیشتر پزشکان معتقدند که برای حفظ سلامت این حیاتی ترین اندام بدن رعایت رژیم غذایی یک گام اصلی به شمار می رود. به گزارش ویرلن، در اینجا برخی مواد غذایی که سلامت قلب را به خطر می اندازند و به راحتی می توانند از رژیم غذایی شما حذف شوند، بیشتر معرفی شده اند. قبل از معرفی این غذاهای خطرناک باید گفت…

ادامه خبر

راه حل نهایی کاهش وزن

راه حل نهایی کاهش وزن

حس می کنید کمی اضافه وزن دارید که باید کم شود؟ متخصصان سلامت در هاروارد راه حل کاهش این مقدار وزن اضافه را دارند: از شاخص گلیسمی بهره ببرید. به گزارش ویرلن ؛ محققان دانشگاه هاروارد می گویند برای کاهش وزن این چربی نیست که باید نگران آن بود، بلکه کربوهیدرات های تصفیه شده را باید در نظر گرفت. تحقیقات اخیر نشان داده کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای ساده ضررشان برای قلب بیشتر از…

ادامه خبر

چند روش ساده برای سلامت کلیه‌

چند روش ساده برای سلامت کلیه‌

هشت کلید طلایی برای سلامت کلیه ها به گزارش ویرلن ، با افزایش اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان که نتیجه مستقیم آن دیابت و فشار خون است، بیماری های کلیه به چالش اصلی حوزه بهداشت بدل شده اند که سالانه بسیاری از افراد را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار می دهند. در حالیکه سلامت کلیه ها و مراقبت از آنان در گرو چند راهکار ساده است. این هشت کلید طلایی عبارتند از…

ادامه خبر

راز های کاهش وزن

راز های کاهش وزن

توصیه ای که همیشه می شنویم – کمتر بخور و بیشتر حرکت کن – اما زمانی که به عمل می رسد دیگر زیاد کمک کننده نیست. مسلما می دانید که باید مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، اما چه مقدار؟ بهتر است این مقدار کالری را از غذاهای کم چرب بگیریم یا غذاهایی که کربوهیدرات کمی دارند؟ سیستم سوخت وسازبدن چه؟ آیا طوری تنظیم شده که وزنتان را بالا نگه دارد؟ آیا راهی وجود…

ادامه خبر

ساده‌ترین راه رفع برآمدگی در ناحیه شکم

ساده‌ترین راه رفع برآمدگی در ناحیه شکم

با گرمتر شدن هوا و سبک تر شدن لباس ها مطمئناً بیشتر مردم به دنبال این هستند که وزنشان را پایین بیاورند. اما برای نتیجه گرفتن چه کار باید کرد؟ راه ساده ای برای تغییر در بدن و از بین بردن نفخ شکم وجود دارد. همه چیز مربوط به غذایی است که می خوریم، اما مهمتر از آن، پرخوریست. اگر بیش از حد نمک و قند مصرف کنید، هسته بدن ممکن است با لایه هایی…

ادامه خبر

راهکار مقابله با چاقی در کشور

راهکار مقابله با چاقی در کشور

به گزارش ویرلن از ایرنا ، رئیس پژوهشگاه علوم غدد درون ریز و متابولیسم و دارنده عنوان محقق برگزیده رتبه اول علوم بالینی و سلامت در بیست و یکمین جشنواره تحقیقات علوم پزشکی رازی، راهکارهایی را همچون افزایش مالیات غذاهای ناسالم برای کنترل روند روبه رشد چاقی در کشور پیشنهاد داد. آمارها نشان می دهد که بیش از ۲۴ میلیون نفر از جمعیت حدود ۷۵ میلیونی ایران مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. همچنین…

ادامه خبر

بهترین روش آب کردن چربی ران

بهترین روش آب کردن چربی ران

راهنمای کوچک کردن ران‌ها به گزارش ویرلن ؛  برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌ های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده…

ادامه خبر

ارتباط سلامت قلب و دیابت با چربی دور کمر

ارتباط سلامت قلب و دیابت با چربی دور کمر

کاهش اندازه دور کمر، ضروری برای دیابتی ها یک مطالعه در مورد بیماران دیابتی نشان می دهد که چاقی شکمی در قیاس با وزن بالا و یا شاخص جرم بدن، شاخص قوی تری دال بر احتمال ابتلا به بیماری قلبی جدی است. به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی یونایتدپرس، وقتی صحبت از سلامتی قلب به میان می آید، نتایج تحقیق جدید این استدلال را تقویت می کند که بدن گلابی شکل بهتر از بدن سیبی…

ادامه خبر

رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

رمز موفقیت در تثبیت کاهش وزن

حتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما اسیر شدن در چرخه اضافه کردن، کاهش و دوباره اضافه کردن وزن خسته تان کرده، البته حق هم دارید چون هم برای سلامتتان خوب نیست هم اینکه عوض کردن مداوم سایز لباس خرج دارد! به گزارش ویرلن ؛ اطلاعاتی که در ادامه در اختیارتان…

ادامه خبر

۱۵ درصد زنان چاق هستند !

۱۵ درصد زنان چاق هستند !

تحقیقات نشان داده در دنیا تعداد افرادی که چاق هستند از لاغرها بیشتر است. همچنین در این تحقیقات اضافه شده تا سال ۲۰۲۵ یک پنجم جمعیت جهان چاق خواهند شد. تعداد افراد چاق در دنیا از ۱۰۵ میلیون در سال ۱۹۷۵ به ۶۴۱ میلیون در سال ۲۰۱۴ افزایش پیدا کرده. همچنین نرخ چاقی از ۳ درصد به ۱۱ درصد در میان مردان افزایش یافته و در میان زنان این رقم از ۶ درصد به ۱۵…

ادامه خبر

خطر حمله قلبی در جوانان

خطر حمله قلبی در جوانان

مطالعات حاکی از آن است که حمله‌های قلبی شدید و جدی بیشتر در جوانان اتفاق میفتد و در بسیاری موارد منجر به مرگ می‌شود. به گزارش ویرلن ؛ عواملی از جمله سن و پیشینه خانوادگی نقش مهمی را در خطر حمله قلبی ایفا می‌کنند که این عوامل از کنترل فرد خارج است اما عواملی از جمله پیروی از برنامه غذایی سالم، فعالیت‌های ورزشی منظم، داشتن سبک زندگی مناسب و دوری از مواد مضر همچون سیگار…

ادامه خبر

چرا حتی وقتی گرسنه نیستیم هم غذا می‌خوریم ؟

چرا حتی وقتی گرسنه نیستیم هم غذا می‌خوریم ؟

چگونه مغزتان شما را فریب می‌دهد تا پرخوری کنید؟ نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مغز انسان ابتدا طلب چیزی را می‌کند و ولع آن را به وجود می‌آورد، سپس فرد را مجبور به خوردن آن می‌کند. به گزارش ویرلن ، تا حالا برایتان پیش آمده که بعد از یک مهمانی با سفره‌ای مجلل و رنگارنگ پشیمان شوید که چرا اینقدر غذا خوردید؟ بیشتر مواقع پس از پرخوری از این می‌نالیم که دست…

ادامه خبر

تکنیک‌های برتر کاهش وزن

تکنیک‌های برتر کاهش وزن

به گزارش ویرلن ؛ هیچگاه درست به عمل جویدن فکر نمی کنیم، مگر اینکه دندان درد به سراغمان آمده باشد. اما تمایل به کاهش چند کیلو بیشتر همیشه در ذهنمان هست و گاهی نیز آزارمان می دهد. آمریکایی ها سالانه ۲۰ بیلیون دلار برای کاهش وزن هزینه می کنند. اما به تازگی محققان تکنیکی ساده و البته بدون هزینه ای را برای کاهش وزن معرفی کرده اند. این تکنیک شامل همان جویدن است که متاسفانه…

ادامه خبر
1 2 3