راهکار افزایش سریع سطح انرژی بدن

راهکار افزایش سریع سطح انرژی بدن

به گزارش ویرلن : در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که می‌تواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید. به چیزهایی که رنگ قرمز دارند نگاه کنید: سعی کنید در منزل و محل کار خود از مواردی که دارای رنگ قرمز روشن هستند استفاده کنید. مثلا می‌توانید از کارهای هنری و یا گل‌های قرمز رنگ استفاده کنید . زمانی که حالت خواب آلودگی دارید…

ادامه خبر

مارک کاوندیش برنده رقابتهای دوچرخه سواری قطر شد

مارک کاوندیش برنده رقابتهای دوچرخه سواری قطر شد

به گزارش ویرلن: مارک کاوندیش، رکابزن بریتانیایی روز جمعه برای دومین بار در زندگی حرفه ایش، برنده مسابقات دوچرخه سواری قطر شد. او در آخرین مرحله از این رقابتها نیز مسیر ۱۱۴.۵ کیلومتری مسابقه را سریعتر از رقبا به پایان رساند. دوئل بین الکساندر کریستوف و مارک کاوندیش در این مرحله شگفت انگیز بود. آنها تا آخرین لحظه شانه به شانه یکدیگر پیش رفتند و درنهایت دوچرخه سوار نروژی تنها با یک هزارم ثانیه کمتر،…

ادامه خبر

کاهش وزن + پوست سالم

کاهش وزن + پوست سالم

به گزارش ویرلن ؛ بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده…

ادامه خبر

۴ روش برای ورزش کردن با اضافه وزن بالا

۴ روش برای ورزش کردن با اضافه وزن بالا

به گزارش ویرلن ؛ تمام کسانی که اضافه وزن بالا دارند در این مخمصه هستند: برای کاهش وزن باید ورزش کنند، اما سنگینی وزنشان آنقدر زیاد است که ممکن است آسیب ببینند. دکتر بالتیمور ارتوپد استوارت میلر، که اخیرا ۶٫۰۰۰ فرد بزرگسال را که چنین مشکلی داشتند بررسی کرده است می گوید: درد پا و مفاصل شایع ترین مشکلات در این افراد است. اما آخر کسی که اضافه وزنش بالا است چه ورزشی باید بکند؟…

ادامه خبر

پیشگیری از ابتلا به دیابت و کنترل دیابت

پیشگیری از ابتلا به دیابت و کنترل دیابت

انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌‌شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌گردد. به گزارش ویرلن ، یکی از راه‌‌های پیشگیری از ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت ورزش می‌باشد. بهمین دلیل برای همه افراد توصیه می‌شود ورزش را جزء برنامه‌‌های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید روزانه و بطور منظم ورزش را آغاز نمایند. انجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی…

ادامه خبر

بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی

بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی

بدون شک حرکت برپی (Burpee) یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است. با این حال این حرکت بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است که بدن آماده‌ای دارند. حرکات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به اندازه حرکت برپی باعث چربی‌سوزی شوند. به گزارش ویرلن ؛ “برپی” حرکتی است که چند حرکت ورزشی از جمله پلانک، شنای سوئدی، اسکات و پرش را در خود دارد. اگر شما توانایی خوبی در انجام این…

ادامه خبر

۸ روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن

۸ روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن

بالاخره شما ورزشی را پیدا کرده‌اید که دوست دارید و به یک برنامه‌ی غذایی دست پیدا کرده‌اید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. چند کیلو اضافه وزنی که سال‌ها به همراه خود داشتید شروع به آب شدن کرده است. به گزارش ویرلن ؛ در این میان تنها یک مشکل وجود دارد و آن هم این است که پوست شما در اثر کاهش وزن افتاده‌تر خواهد شد. چین و چروک روی شکم، بازوها و حتی…

ادامه خبر

تیم منتخب لیگ قهرمانان اروپا

تیم منتخب لیگ قهرمانان اروپا

تیم منتخب مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا

ادامه خبر