میزان کالری سوزی در ورزش های مختلف

بسیاری از مردم برای کم کردن وزن خود سراغ رژیم های غذایی می روند و برنامه خورد و خوراک خود را تغییر می دهند. با تحرک بدنی و ورزش های گوناگون می توان این روند را تقویت کرد و نه تنها کالری سوزاند، بلکه به بدنی سالم دست یافت.
به گزارش ویرلن از دویچه وله، بدن انسان تنها از طریق تنفس، سوخت وساز طبیعی بدن و همچنین گردش خون انرژی مصرف می کند. تحرکات بدنی و پرداختن به فعالیت های ورزشی سبب می شود که بدن کالری های بیشتری بسوزاند و همچنین انعطاف و چالاکی بیشتری به دست آورد.
انجام ورزش های گوناگون با مصرف متفاوتی از کالری همراه است که برخی از آنها عبارتند از:

***کسانی که مایلند میزان زیادی کالری بسوزانند، می توانند سراغ بدن سازی بروند. افرادی که بدن سازی انجام می دهند در مدت یک ساعت ۸۱۰ کیلو کالری می سوزانند.

***البته با ورزش های دیگر نیز می توان به شکلی کارآ کالری سوزاند. در صورتی که یک ساعت پارو بزنید یا با سرعت ۱۵ کیلومتر در ساعت بدوید، بدن شما حدود ۷۸۰ کیلو کالری مصرف خواهد کرد.

***کسانی که ترجیح می دهند با سرعت کمتری، مثلا ۱۰ کیلومتر در ساعت بدوند، کالری کمتری می سوزاند و در طی یک ساعت دویدن حدود ۶۶۰ کیلوکالری مصرف می کنند.

***اگر یک ساعت فوتبال بازی کنید، میزان مصرف بدن بر ۷۲۰ کیلو کالری بالغ خواهد بود. البته این مقدار بیشتر شامل حال بازیکنانی می شود که در میدان در حال دویدن هستند و کمتر شامل حال دروازه بان ها می شود.

***یک ساعت بازی اسکواش با سوزاندن ۶۰۰ کیلوکالری در بدن همراه خواهد بود.

***اگر یک ساعت شنا کنید، حدود ۵۰۰ کیلوکالری می سوزانید.و در صورتی که اهل شنا نیستید، می توانید یک ساعت از
پله ها بالا و پایین بروید، تا همین مقدار کالری را بسوزانید.

***ورزش دوچرخه سواری هم با مصرف زیاد انرژی همراه است، به ویژه هنگامی که سریع رکاب بزنید و سرعت شما به ۲۰ کیلومتر در ساعت برسد. در این صورت در عرض یک ساعت ۴۷۰ کیلو کالری مصرف خواهید کرد.

***درخور توجه آنکه بدن شما در صورتی که یک ساعت تنیس بازی کنید هم همین مقدار کالری را خواهد سوزاند.

***کسانی که یک ساعت بدمینتون بازی می کنند، به طور متوسط ۳۰۰ کیلوکالری می سوزانند.

***گرچه خیلی ها به خانه تکانی و تمیز کردن منزل هیچ علاقه ای ندارند، اما همین تحرک بدنی سبب می شود شما در مدت یک ساعت ۱۷۵ کیلو کالری مصرف کنید.

***خرد کردن هیزم فعالیتی بدنی است که با بیشترین میزان مصرف کالری همراه است. اگر یک ساعت از وقت خود را به تبر زدن و هیزم خرد کردن اختصاص دهید، ۱۲۰۰ کیلو کالری خواهید سوزاند.

 

ترجمه در ایرنا 

با مجله اینترنتی ویرلن همراه باشد

رپورتاژ آگهی

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟