تاثیرات اضطراب در دوران بارداری و راهکارهای مهار آن

دوران بارداری دوران تغییرات است ممکن است برخی‌ از این تغیرات خوشایند باشد ولی‌ برخی‌ از آنها میتواند به شما اضطراب وارد کند. احساس اضطراب و استرس در بسیاری از مادران مشترک است. اما مقدار بیش از اندازه آن میتواند باعث مشکلاتی از قبیل سر درد، کاهش یا افزایش بیش از حد اشتها و مشکل در خوابیدن شود.

داشتن تغذیه سالم برای سلامت جسمی و حتی روح شما ضروری می‌باشد. پس دانستن خواص مواد غذایی و برخی‌ داروهای گیاهی میتواند به شما کمک زیادی کند. شما میتوانید در سایت تفریحی ۵ عصر در مورد خواص مواد غذایی بیشتر مطالعه کنید.

اگر اضطراب و استرس شما ادامه دار باشد میتواند در بلند مدت برای شما مشکلاتی همچون فشار خون بالا و یا حملات قلبی بوجود آورد. در دوران بارداری داشتن استرس بالا شانس زایمان زودتر از ۹ ماه و یا کودک با وزن کمتر از معمول را افزایش میدهد، و هر دو اینها میتواند برای سلامت نوزاد خطرناک باشد.

آیا داشتن اضطراب بیش از اندازه در دوران بارداری در آینده برای کودک شما مشکل ساز میشود ؟

تحقیقات اخیر نشان داده ا‌ند اضطراب بیش از اندازه در دوران بارداری میتواند مشکلاتی در دوران کودکی برای کودک شما به وجود آورد مانند: عدم تمرکز، ترس و پایین آمدن ایمنی بدن کودک.

اضطراب در بارداری

خداوند در قرآن مجید سوره رعد آیه ۲۸ میفرمایند : «آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرامش می یابد

پیامبر اکرم «ص» می فرمایند: «مویز اعصاب را قوی می کند

خانم ها در طول بارداری ممکن است دوره هایی از اضطراب را تجربه کنند. اضطراب ممکن است به خاطر:

– تغییر در روش و وضعیت زندگی باشد.

– ترس از اینکه نوزاد سالم است یا نه؟

– آیا می توانند از عهده نگهداری کودک برآیند؟

– ترس از زایمان و ترس از مرگ.

توصیه های مهم برای مادران باردار

– بسیاری از مسائل در دوران بارداری تغییر می کند که می تواند باعث فشار روحی شود. از این تغییرات آگاه باشید و در موردشان صحبت کنید.

– با شریک زندگی در مورد تفاوت هایی که فکر می کنید با آمدن نوزاد در زندگی شما ایجاد میشود و تغییراتی که نیاز است در زندگی خود بدهید مانند کمک در انجام کارهای خانه و… صحبت کنید.

– برای داشتن حمایت بیشتر، یکی دو ماه اول برنامه ریزی کنید و از شریک زندگی خود یا یکی از اعضای فامیل خواهش کنید در منزل پیش شما بمانند.

– چک آپ سلامتی خود را مرتب انجام دهید.

-به قضاوت خود اطمینان کنید و به خودتان یادآوری نمائید که هنگامی که به نقش تازه خود وارد شدید از عهده همه چیز بر خواهید آمد.

– از ابتدا شریک زندگی خود را در نگهداری نوزاد سهیم کنید.

– توصیه میشود با ماما يا پزشک در مورد اضطراب خود صحبت کنید.
حمایت همسر اهمیت ویژه ای در کنترل اضطراب مادران باردار دارد.

نکته: شاید لازم باشد در مورد مراحل طبیعی بارداری و زایمان از ماما و پزشک مشاوره بگیرید.

بارداری

توصیه های مهم برای پدران

– شریک زندگی خود را تشویق کنید که در صورت نیاز جویای کمک از افراد حرفه ای باشد و حتی همراه او بروید.

– به شریک زندگی اطمینان خاطر بدهید و از او پشتیبانی کنید.

– تلاش کنید که نیازهای همسر خود را بفهمید و انتظارات خود را از او متعادل تر کنید.

– مواظب سلامتی و رفاه خود باشید و اگر احساس افسردگی روحی کردید با پزشک مشورت کنید. (چون سلامت روحی و جسمی شما در مراقبت از مادر فرزندتان اهمیت زیادی دارد.)

چند نکته مهم :
توجه داشته باشید ترس و اضطراب در بارداری ممکن است باعث تأخیر در مراحل زایمان و تشدید دردهای زایمان شود و اثرات سوئی روی جنین شما می گذارد. توصیه می شود:

– مواد شیرین بیشتر مصرف کنید (بر حسب نیاز و در صورت نداشتن منع مصرف)

– از مصرف مواد کافئین دار اجتناب کنید.

ورزش را فراموش نکنید.

– تمرکز بر تنفس های عمیق بر کاهش اضطراب مؤثر است.

مواد مؤثر در زیبایی و ذکاوت فرزند

-کاسنی و بذر رازیانه موجب زیبایی فرزند می شود.

– خوردن سیب و نظاره کردن آن فرزند را سالم و خوش رو می کند. (در بولیوین آمریکا جنوبی، از چهار هفته قبل از ازدواج زوجین جهت زیبایی فرزند فقط سیب می خورند.)
– موز و شیر سرشار از فسفر هستند و در افزایش هوش و حافظه کودکان تأثیر زیادی دارند.

– در زمان حاملگی تیروئیدتان را چک کنید چرا که کم کاری تیروئید در خانمهای حامله سبب کاهش هوش در کودکان می شود.

– کولین مصرف کنید. این ماده برای رشد نواحی کنترل حافظه و یادگیری در مغز ضروری است (گوشت و جانشینهای آن).

– فولیک اسید و روی برای رشد مغز جنین ضروری و از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند.

– از خوردن قهوه، الكل و… اجتناب کنید.

– در دوران جنینی با او حرف بزنید و او را صدا کنید.

 

 

با مجله اینترنتی ویرلن همراه باشد

رپورتاژ آگهی

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟